糖質制限で楽しくそして美しく。

糖質制限で5キロ以上痩せた40代の糖質オフアドバイザー(JADP認定)。妊娠糖尿病、食後高血糖の診断でゆる糖質制限開始☆Hba1c6.1→5.4に!でもやっぱり太りそうなものが好き。お勧めロカボレシピや低糖質商品をシェアしています☆ダイエットや美容もぼちぼち。

ダイエット・お勧め運動・血糖値に関する知識など

【ローソン/低糖質菓子パン】パイコロネ~カスタード~糖質制限中に食べてもいいクリームとは?

こんにちは! 今日も昨日発売されたローソンの低糖質パンのレビューです。 私の大好きなロカボ菓子パンシリーズなので楽しみ♪ 血糖値も測りますね。 ローソン低糖質パン/パイコロネ~カスタード~ 糖質と原材料は? サイズと見た目、断面は? 味は? 糖質制…

コンビニ等で買える低糖質プロテインバーおすすめ10選!ダイエット向き!

こんにちは! 今日は私が今までレビューしてきたプロテインバーの中から、コンビニやスーパーで買える、 糖質10g以下のお勧め低糖質プロテインバー10選 をご紹介します! 皆さまは普段、プロテインバーを食べますか? 「たんぱく質の摂取」 は、筋トレ…

【ローソン/低糖質お菓子】甘いナッツを食べたい時はコーヒーナッツ!

こんにちは! 今日はローソン新商品のフレーバーナッツのレビューです! 【ローソン】ほんのりコーヒー香るアーモンド&ヘーゼルナッツ 栄養成分(糖質)と原材料 全量・見た目チェック! 味は? 素焼きミックスナッツの糖質量と比較 意外なナッツの糖質量に…

【低糖質レシピ】1分で完成!朝食に最適な血糖値を下げる簡単酢豆乳(ヨーグルト味)!

こんにちは! 今日は暑い夏にぴったりの豆乳を使った、朝食にお勧めの酢豆乳ドリンク(ヨーグルト味)をご紹介します! わずか1分で作れて、めっちゃ美味しく、しかも血糖値を下げる成分が沢山なので、是非見ていって下さいね☆ はじめに 私の血糖値コントロ…

太ももマイナス4センチ達成!脚痩せしたお勧めyoutube2選!

こんにちは! 今日は今年の春頃から初めている筋トレ、ストレッチの現時点での成果をお伝えします!! 脚痩せした経緯・結果 停滞期から抜け出した脚痩せお勧めyoutube2選 美尻・脚痩せの驚きの効果 おまけ(低糖質スナック)のレビュー 脚痩せした経緯・結…

【血糖値実験】ナンとカレーを食べて血糖値測定してみた!

こんにちは! 今日はナンとインドカレーをたらふく食べて血糖値を測定してみる事にしました! ででぇん。 デリバリーしてもらったカレーとナンたち。 ナンは小麦粉ですから、パンと同じですよね。 しかも基本的にインドカレー屋さんで出てくるナンはでかい。…

【カルディ/低糖質麺】こんにゃく温麺で糖質オフな腸活メニュー!

こんにちは! 過去にも何度か記事にしている「腸活」「菌活」のお話。 www.mosarahanne.com www.mosarahanne.com www.mosarahanne.com www.mosarahanne.com 糖質制限をするようになって意識して食べる用になった一番の栄養素が 「食物繊維」。 これは血糖値…

【スッキリ!】菊芋の効能は?イヌリンが血糖値の上昇を抑えてくれる!

こんにちは! 先ほど「スッキリ!」で健康野菜の王様「菊芋」の特集をやっていました。 血糖値上昇を防ぐ、糖質制限中にお勧めの食材である事は知っていましたが、詳しく特集されているのを初めて観たのでまとめてみます☆ <菊芋とは?> <菊芋の糖質制限メ…

発熱時、風邪の時などに食べられる糖質制限食材は??

こんにちは! 先日、珍しく発熱したわたくし。 全身の倦怠感と節々の痛み、そしてコメカミを殴られているような頭痛に見舞われ散々でございました。。。 (ブログはストックがあったので休まずに済みましたが・・・) 昔は風邪で発熱してても出来るだけ食べて…

災害時の食料にも!魚肉ソーセージの栄養価に注目☆

こんにちは! 台風の被害が甚大なものになっていますね。 これほどまでに広範囲で浸水や河川氾濫が起こるというのは本当に歴史に残る大災害です。 被害に遭われた方、また身内やお知り合いに被害に遭われた方もとても不安な時間を送っている事とお察しします…

台風災害対策!準備すべきことは?私がやった事。

こんにちは! 台風19号が迫り来る日本。台風に備えて様々な防災対策が必要な今、個人単位では何が出来るのか? 私個人がワイドショーやネット情報を参考にして、台風の災害対策として今日までに準備した、また準備しようと思っていることをまとめてみました…

老化を促進する糖化とは?糖化を防ぐ3つの方法!

こんにちは! 今回は老化を進めてしまう怖い糖化についてのお話。 少しでも若々しくいたい!という願いを叶えるためには、この「糖化」を知ることは非常に大切かと思います☆ 自分の覚書のためにも、またこの「糖化」や「AGEs」についてまだあまり知らな…

世界仰天ニュース!糖質制限ダイエットは危険?

こんにちは! 先ほど、ザ・世界仰天ニュース!(2019.8.27放送・普通の女子が陥りそうなワナSP))でやっておりました糖質制限ダイエットの危険性についてまとめてみます! (2022.8追記) 糖質制限ダイエットの危険性 3ヶ月で68キロから54キロに痩せた佐和子さ…

血糖値測定器、検査紙の入手方法は?

こんにちは! 糖質制限をして血糖値コントロールをする上で、自宅で血糖値測定が出来たらとても有り難いですよね。 自分の血糖値の上がり方、下がり方、上がりやすい食べ物の把握などには自分で血糖値を測るのが一番有効です。 健康診断では空腹時血糖値とHb…

【たけしの家庭の医学】血糖値を上げない食材はこれ!

こんにちは! 今日は二回目の更新だぃ。 昨夜の名医とつながる!たけしの家庭の医学で血糖値を上げない食材を特集していました。 血糖値コントロールや糖尿病治療のエキスパートである 東邦大学医学部内科学講座糖尿病、代謝、内分泌学分野教授弘世貴久先生 …

Hba1c測定!キラリス2錠3か月の効果は?血糖値は改善した?

こんにちは! (*´▽`*) 私は昔妊娠糖尿病になり、その後も食後高血糖の傾向があるため、将来の糖尿病予防の為と体系維持のために糖質制限をしています☆ なので定期的に血液検査をして、血糖値の過去1~2か月の平均値が分かるHba1c(ヘモグロビンa1c)を測…

あさチャン!ピンク筋ダイエットで代謝を上げる!

こんにちは! 今朝「あさチャン!」でピンク筋ダイエットについて特集されていましたね。 ピンク筋肉については去年NHKのガッテンで特集された際、血糖コントロールにも良い影響がある(糖の代謝を促す事から)と知り、そのピンク筋を鍛える「ピントレ」を実…

世界一受けたい授業のピンク筋ダイエット!

こんにちは! 本日3月16日土曜日の「世界一受けたい授業」でピンク筋ダイエットやってましたね! 昨年NHKのガッテンでピンク筋肉(桃色筋肉)を鍛えるピントレ(=スロースクワット)が血糖値を安定させる、と紹介していました。 その時の記事はこちらです。 …

超気持ちいい!筋膜リリースにオススメなフォームローラーでセルライトも撃退!

こんにちは! 今日は最近私が購入したヨガポール(フォームローラー)をご紹介します。 滅茶苦茶気持ちいい!というか痛気持ちい!のでもう夢中。 数日で手放せない存在になっています。 これがこちら。 私は楽天で購入しました。 楽天1位受賞 フォームローラ…

【スッキリ】痩せホルモンにおからパウダーまとめ

こんにちは! 今日のスッキリで放送されたお正月太り対策に痩せホルモン!特集で、 おからパウダー(大豆たんぱく質) がまたお勧めされていましたね。 そこで以前「得する人損する人」でらくやせダイエットが特集された際、おからパウダーに踊らされた私の…

梅沢富美男のズバッと聞きます!もち麦は血糖値をあげるのか?そこが問題。

こんにちは! 今日は昨夜テレビで観た「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で特集されていた「もち麦」についでです☆ 以前もテレビで観て気になっていた「もち麦ダイエット」。 www.mosarahanne.com 食物繊維が豊富で中世脂肪を減らし、血糖値の上昇を抑えま…

キラリスALAとは??代謝アップにミトコンドリアを活性化!

こんにちは! 今日は新たな実験のご報告です。 前回の記事でピントレとロングブレスの結果を報告しました。 そこで血糖値の過去1~2か月の平均値が分かるHba1cの測定をしてきたと書きました。私は薬局で血液検査をしてきたのですが、その結果に何ともガッ…

最終結果報告!ロングブレス、ガッテンのピントレ効果やいかに!?

こんにちは! 今日はいよいよピントレ(スロースクワット)2か月とロングブレス1か月を続け身体に起きた変化の最終報告です☆ まずこの二つのエクササイズの説明はこちらです。 ①ピントレ(血糖値の安定、脂肪燃焼が期待できるスロースクワット) www.mosar…

経過報告④ロングブレス開始から4週間、ピントレ開始から一か月4週間(約2か月)☆

こんにちは! 今日は私が実践している二つの美容・健康法の途中経過報告です! まずやっている事の紹介です☆ ①ピントレ(血糖値の安定、脂肪燃焼が期待できるスロースクワット) www.mosarahanne.com ②ロングブレス(主に腹筋周辺の筋肉、インナーマッスルを…

経過報告③ロングブレス開始から3週間、ピントレ開始から一か月3週間☆

こんにちは! 今私が実践している美容、健康法が二つあります。 ①ピントレ(血糖値の安定、脂肪燃焼が期待できるスロースクワット) www.mosarahanne.com ②ロングブレス(主に腹筋周辺の筋肉、インナーマッスルを鍛え代謝を上げる) www.mosarahanne.com こ…

経過報告②ロングブレスから二週間、ピントレから一か月ニ週間。

こんにちは! 今私が実践している二つの健康法。 ①ピントレ(血糖値の安定、脂肪燃焼が期待できるスロースクワット) www.mosarahanne.com ②ロングブレス(主に腹筋周辺の筋肉、インナーマッスルを鍛え代謝を上げる) www.mosarahanne.com これらの二回目の…

経過報告!ロングブレスから一週間、ピンク筋トレから一か月強。

こんにちは! 今私が実践している二つの健康法。 ①ピントレ(血糖値の安定、脂肪燃焼が期待できるスロースクワット) www.mosarahanne.com ②ロングブレス(主に腹筋周辺の筋肉、インナーマッスルを鍛え代謝を上げる) www.mosarahanne.com これらの途中経過…

金スマのゼロトレからの腹式呼吸からのロングブレス。

こんにちは! 金スマで「ゼロトレ」が特集され、梅宮アンナさんはじめ数人の女性芸能人がお腹ぽっこりを解消していましたね。 ゼロトレとはニューヨークで活躍している石村友美さんが発案したトレーニング方法。 ゼロトレ [ 石村友見 ] 価格:1,296円(2018/11…

餅の糖質で酷い血糖値スパイクを起こした悲しい話。

こんにちは! 今日はテンション低めでお送りします。 (私についてご存じない方に簡単にご説明させて頂きますね。 妊娠中、妊娠糖尿病になってから糖質を控える生活を始め5年程経ちました。 出産後も食後高血糖の診断を受け、将来糖尿病になる可能性がある…

ピンク筋!ガッテンのピントレはキツイけど効く。太もも痩せ、美尻、血糖値に期待!

こんにちは! 先日、ガッテンでやっていた「桃色筋肉」。 この桃色筋肉とは糖質を燃やす働きをする白色筋肉の中に脂肪を燃やすミトコンドリアを増やして出来る筋肉です。 この桃色筋肉は脂肪と糖質両方を燃焼させる働きがあるため、血糖値の上昇を抑える効果…