糖質制限で楽しくそして美しく。

糖質制限で5キロ以上痩せた40代の糖質オフアドバイザー(JADP認定)。妊娠糖尿病、食後高血糖の診断でゆる糖質制限開始☆Hba1c6.1→5.4に!でもやっぱり太りそうなものが好き。お勧めロカボレシピや低糖質商品をシェアしています☆ダイエットや美容もぼちぼち。

コンビニ等で買える低糖質プロテインバーおすすめ10選!ダイエット向き!

こんにちは!

 

今日は私が今までレビューしてきたプロテインバーの中から、コンビニやスーパーで買える、

糖質10g以下のお勧め低糖質プロテインバー10選

をご紹介します!

 

皆さまは普段、プロテインバーを食べますか?

 

「たんぱく質の摂取」

は、筋トレをしている方はもちろん、糖質制限ダイエット、低炭水化物ダイエットなどをしている方々にとっては特に気になる課題ですよね。

 

そのたんぱく質を気軽に摂れるプロテインバーはとても便利。

 

今ではコンビニやスーパー、薬局などで手軽に手に入りますし、種類も豊富なので色々試す楽しみもあります。

 

ただ!プロテインバーの中にはカロリーや糖質が高いものも紛れています

 

栄養補助食品だから、なんとなく身体に良さそうだな~と手を出したら、すぐにカロリー、糖質オーバーとなる危険性もあるんですよね。

そして、

・プロテインバーの種類が多すぎて、どれを選べばいいのか分からない・・・

・低糖質高たんぱくでヘルシーでも、美味しくなかったら嫌だな・・・

という悩みもあったり。

なので今日は、そんな方の参考になればと、私がお勧めできると思った低糖質のプロテインバーを10種類ほご紹介させて頂きますね!

(全てコンビニ、スーパー、薬局など身近な店舗で買えるものです♪)

 

 

コンビニ等で買える低糖質プロテインバーのおすすめ10選!

 

今回ご紹介する商品はすべて糖質10g以下のプロテインバーです。

10選の中でも糖質が高いものから順にご紹介したいと思います!

(エリスリトールが含まれるものは、その分を除いた糖質量を記載しています)

(商品がリニューアルされて成分が変更されている可能性もあるので、ご購入の際は確認してくださいね!)

 

ではいってみましょう!

マツキヨ(ココカラファイン)プロテインバー/チョコレート味(糖質8.5g)①

128円(店舗によって違う可能性があります)

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栄養成分表示はこちら。

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・エネルギー176キロカロリー

糖質8.5g

・たんぱく質15.4g

 

糖質8.5gと一本一気に食べてしまっても血糖値爆上げはしない数字ですね。

たんぱく質も15g以上摂取でき、カロリーも高すぎる訳ではないので、良いスペックかと思います。

 

原材料はこちら。

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見た目はこちら。

大豆パフ含め結構硬めですが、食べ応えがあり満足度もあります

味は無難な感じですが、普通に美味しいです。

チョコの味も甘さもあっさり。

一本食べるには、このくらいの方がくどくなくていいのかもしれません。

(甘党には物足りないかも)

 

詳しいレビューはこちらの記事です♪

 

www.mosarahanne.com

森永in PROTEIN BARウェファー/カフェオレ糖質40%オフ(糖質7.7g)②

170円(店舗によって違う可能性があります)

(コンビニで購入可能)

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こちらは糖質オフをうたっている商品ですね。

栄養成分表示はこちら。
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・エネルギー 197キロカロリー

糖質 7.7g

・たんぱく質 10.4g

カロリーは低くはないですが、こちら結構大きさがあるので特段高いとも思いません。

糖質は7g台で嬉しい!

たんぱく質は10g台なのでプロテインバーにしては少な目かな?

 

原材料はこちらです。

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見た目はこんな感じです。

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最近のプロテインバーはナッツや大豆パフが原料のものが多いですが、こちらは珍しいウェハースタイプ。

サクッと美味しくいただけます。

カフェオレ味も新鮮で好きです!

詳しいレビューはこちら⇊

SOY CHOCOプロテイン+ローカーボ/キャラメル味(糖質7.5g)③

168円(店舗によって違う可能性があります。コンビニで購入可能)

(写真の上の方)

いつもセブンイレブンで購入しています。

栄養成分は、

・エネルギー149キロカロリー

糖質量 7.5g

・たんぱく質11.1g

 

サイズが既出の2種類と比較すると細く、小さめなのでカロリーも控えめ。

糖質も7.5gと安心です。たんぱく質も小さい割に10g以上とれるので嬉しいですね。

更にラカント使用でシンプルな原材料なんです!これもポイント高し!!

見た目はこんな感じ。
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お味は割とあっさりキャラメルでした。

大豆パフ特有の硬さはありますが、変なクセもなく美味しいです☆

 

詳しいレビューはこちら⇊

www.mosarahanne.com

 

UHA味覚糖SIXPACK(シックスパック)/キャラメルピーナッツ味(糖質7.3g)④

200円(店舗によって異なる可能性があります。コンビニで購入可能)


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こちらの商品はNHKの筋肉体操でお馴染みの「バズーカ岡田」監修。

 

形状は「バー」というより、「板」みたいな感じ。

シックスパックってネーミングセンスがいいですよね。

栄養成分表示はこちら。

 

・カロリー173キロカロリー

糖質7.3g

・たんぱく質20g

大きさの割にカロリーも高すぎず、糖質も7.3gと優秀です。

そして何よりたんぱく質20g!!

これは凄いです。たんぱく質量はダントツ一位。

原材料はこちら。

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見た目はこんな感じ。

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こちらのプロテインバーは食感に特徴があります。

ありがちな「ガリガリ」でも「サクサク」でもない食感で、

「ネチネチ」としたチュ~イ~な食感ですw

文字にすると微妙な食感ですがw、個人的にはスニッカーズとか、ソフトクッキーとかねっちょり食感の食べ物が好きなのでこれも好きです。

ナッツ入り。
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※現在ではこの味の糖質5gのものも売られているみたいです♪
 

詳しいレビューはこちら⇊

 

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ライザップ5ダイエットサポートバー/チョコレート(糖質7.1g)⑤

192円(店舗によって異なる可能性があります。コンビニで購入可能。ファミマでよく見ます)

(写真の上の方)
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栄養成分表示はこちら。

・エネルギー 144g

糖質 7.1g

・たんぱく質 10.1g

 

1日に2回間食を入れ、そのうちの一回をこのバーにしましょう、というコンセプトのダイエットサポートバー。

 

ダイエット向けに作られているので、カロリーも控えめです。

もちろん糖質も低く、ダイエット中の間食には最適ですね。

原材料はこちら。

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見た目はこちら。
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大き目の大豆パフがごろごろと入っております。

見た目通り噛み応えがあり、チョコレートが美味しいです♪

 

 

ライザップ5ダイエットサポートバー/ホワイトチョコ(糖質6.3g)⑥

192円(店舗によって違う可能性があります)

(写真の下の方)

先ほどと同じライザップのダイエットサポートバーのホワイトチョコ味です。

 

栄養成分表示はこちら。

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・エネルギー 153キロカロリー

糖質6.3g

・たんぱく質 9.7g

こちら、チョコレート味より更に糖質が低くて嬉しいですね!

一方たんぱく質は今までで一番低い9g台

ただ一応こちらの商品はプロテインバーという体で売っていないので、その割には高いのかも。

(たんぱく質9~10g程度でプロテインバーとして売られているものも沢山あるので、今回はこちらの商品もおすすめに入れました。)

原材料はこちら。

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見た目はこんな感じです。


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ホワイトチョコのチョコバーって珍しいですよね?

ホワイトチョコ大好きなのでテンションあがります。

 

お味はホワイトチョコがミルキーで美味しい♪

ただチョコレート味よりは主張が弱いので、大豆パフの味が勝つ感じかな。

香ばしい大豆パフはそれだけでも美味しいので問題ないですけどね。

 

 

詳しいレビューはこちら⇊

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SOY CHOCOプロテインプラス&ローカーボ/チョコレート味(糖質5.4g)⑦

168円(店舗によって違う可能性があります。コンビニで購入可能。セブンイレブンでよくみます)

(写真の下の方)

先ほどのSOY CHOCOのチョコレート味バージョン。

栄養成分表示はこちら。

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・エネルギー 150キロカロリー

糖質量 5.4g

・たんぱく質 12g

 

糖質量が5g台に突入してまいりました!

カロリーも控えめだし、タンパク質量も12gとキャラメル味より良きスペックです。

 

原材料はこちら。

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こちらもキャラメル味同様ラカンカ使用なので安心。

添加物も他のプロテインバーに比べたらシンプルですよね。

 

見た目はこんな感じ。

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お味は・・・・チョコが旨いのですよ。

ちゃんとミルクチョコの味がして、普通のお菓子食べてるみたい。

最初これ食べた時は感動しました。

プロテインバーじゃなくても食べたいくらい。

大豆パフのガリガリは健在です。

 

 

アサヒ一本満足プロテインバー/シリアルブラック(糖質5g)⑧

なんか強そうなのが出てきましたw

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お馴染み、一本満足のプロテインバーです。

大きめサイズが特徴。

栄養成分表示はこちら。

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・エネルギー 185キロカロリー

糖質 (2~)5g

・たんぱく質 15(~22)g

幅のある表記ですが、糖質マックス5gなら安心です。

 

原材料はこちら。

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人口甘味料は多め。

見た目はこんな感じ。
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思ったより細いけど、厚みはそこそこあります。

チョコの比率が多いのも嬉しいですね。

 

こちらも大豆パフなのでガリガリ食感です。

味は普通に美味しい☆

硬くてよく噛む必要があるので早食い防止になりますし、大きさがあるのでその名の通り一本で満足できます。

 

※こちらの商品、現在店頭にあるものはリニューアルされているものかもしれません。そちらは「糖類80%オフ」となっています。糖質量は今日紹介したものより高いので、購入の際はご確認下さい!(ネットでは売っています)

 

 

詳しいレビューはこちら⇊

www.mosarahanne.com

 

 

森永in PROPTEIN BAR/ベイクドビター(糖質4.4g)⑨

170円(店舗によって違う可能性があります。コンビニで購入可能)
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この商品は今年2022年の2月発売。

先日初めて購入してレビューしていませんので、本日食べてみたいと思います。

 

栄養成分表示はこちら。

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・エネルギー 212キロカロリー

糖質 4.4g

・たんぱく質 16.2g

カロリーは本日の中で一番高いけど、わずかな差ですね。

それより糖質が4g台で、タンパク質が15g越えってすごいですね。

かなり優秀スペック!

たんぱく質の働きを高めるという「Eルチン」が配合されています。

筋トレ後には最適でしょう。

 

原材料はこちら。
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全体が見えにくいので2枚にわたってお見せします。
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甘味料のスクラロースは個人的にありの甘味料です。

 

見た目はこんな感じ。
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11センチ超えで長いですね。

太さはそんなにないかな。
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食べてみますと、意外と柔らかい!
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今までのプロテインバーは大体ガリガリがネチネチだったけどw、こちらは硬さは普通のソフトクッキーくらいで、中身に至ってはふわふわな感じ。

 

ただナッツが入っているので、それにあたるとカリッとしてアクセントになりますね。

 

チョコの味はクセもなくココア味っぽいかな。

普通のお菓子のミルクチョコという感じではないですけど、普通に美味しくいただけます。

 

UHA味覚糖SIXPACK(シックスパック)/チョコナッツ味(糖質3g)⑩

200円(店舗によって違う可能性があります。コンビニで購入可能)

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堂々の低糖質1位はこちら!!

先ほどキャラメルピーナッツ味がありましたね。

栄養成分表示はこちら。

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・エネルギー 162キロカロリー

糖質 3g

・たんぱく質 20.3g

なんと糖質3g!!

しかもたんぱく質も20.3gと10種類の中で一番高い!!

その割にカロリー、脂質も高くありません。

すごい。マジカルプロテインバーだわ。

 

原材料はこちら。

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砂糖・小麦粉不使用。強い。

人口甘味料は見慣れたものが数種類使われています。

このスペックを実現するには仕方なしか・・・

 

見た目はこんな感じ。
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こんがり焼けたマッチョのシックスパック。

こちらも先ほどのキャラメルピーナッツ同様、ネチネチ食感です。
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詰まっているずっしり生地は、食べるのに時間がかかります。

味は美味しいのですが、食感的にこれ一度に全部食べるの結構大変でした。

ただその点は満足感、血糖値上昇、栄養吸収の面では好都合なのかもしれませんね。

 

 

今日紹介した低糖質プロテインバーの中で、個人的に一番美味しいと思うのはどれ?

 

という訳で、全て糖質10g以下という10種類の低糖質プロテインバーを糖質の高い順にご紹介してきました!

 

どれも美味しくて、タンパク質補助食品にありがちなクセもなく食べやすい商品ばかりです。

 

その中でも私が一番美味しいと感じたのはズバリ・・・・

 

SOY CHOCOプロテインプラス&ローカーボ

/チョコレート味!!

です!!(上のチョコ味)

なんといってもチョコレートが美味しい。

チョコ風、じゃなくて、ちゃんとチョコレート。

ミルクチョコ食べたいときに満足できちゃいます。

 

 

糖質5g、たんぱく質12gというバランスのよいスペックながら、ラカンカ使用で添加物少な目なのも嬉しい。

普通にご褒美としてのお菓子を食べる感覚でたんぱく質を摂取できる。

そして甘くて美味しいのに太らないというプレシャスな食べ物です・・・。

 

低糖質と高たんぱくというスペックにこだわって見ると、最後にご紹介した「UHA味覚糖のシックスパックチョコナッツ」が一番お勧めですけどね。

 

ま と め

という訳で!

コンビニ等で買える低糖質プロテインバーお勧め10選!ダイエット向き!

は、いかがでしたでしょうか?

 

今日ご紹介したプロテインバーは、そのほとんどが、

コンビニ、スーパー、薬局で手に入る

・カロリー200キロカロリー以下

・糖質10以下で+タンパク質も最低10gは摂取可能

というものでしたよね。

美味しそうだな~と思うものはありましたか?

(∩´∀`)∩

 

現在筋トレ中や糖質制限ダイエット、低炭水化物ダイエット中の方にとっては、たんぱく質摂取がとても大事になってきますよね。

 

更に言うと、今回ご紹介したプロテインバーの多くに含まれている「大豆」のような「植物性たんぱく質」の摂取が特に大事。

 

お肉などもたんぱく質ですが、動物性のたんぱく質は食べ過ぎると胃に負担をかけたり、腸内環境を乱す原因にもなりかねません

 

大豆などの植物性たんぱく質、そして野菜の食物繊維も意識してとりましょうね!

 

とはいえやっぱりお肉も食べたいですよね・・・

( ;∀;)ワタシハタベタイマイニチタベタイ

 

そんな時は1週間単位くらいで自分の食生活のバランスを見て調整すればいいと思います。

もちろん普段の食事からたんぱく質を摂る事が一番大事ですが、たまにはおやつとしてプロテインバーを食べて植物性たんぱく質を更に補うのもありでしょう!

 

手っ取り早くプロテインを飲むならお勧めはジェシカズ・フォーミュラ!

今は美味しいプロテイン商品が沢山あるので迷っちゃいますね~

 

皆さまが無理なく、健康で美味しい食生活が送れますように!

 

という訳で、長くなりましたが、今日はこの辺で失礼いたしますね。

最後までお読みいただきありがとうございました!

(*´▽`*)チャオ

 

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