こんにちは！
今日はナンとインドカレーをたらふく食べて血糖値を測定してみる事にしました！
ででぇん。
デリバリーしてもらったカレーとナンたち。
ナンは小麦粉ですから、パンと同じですよね。
しかも基本的にインドカレー屋さんで出てくるナンはでかい。
(∩´∀｀)∩ﾅﾝﾃﾞﾅﾝ?
と言う事で、いつもは糖質１ｇでキャーキャーいってる私ですが、今日は男前に潔く、一人前程度食べてみる事にしました。
なぜか？
なぜかって？？
それは・・・
食べたかったからぁぁぁ！！！！
(∩´∀｀)∩ｼﾝﾌﾟﾙﾖｼﾝﾌﾟﾙ
ここ2か月くらいずーーーっとチーズナンが食べたかったのです。
しかもちゃんとした専門店のやつ。
カレーもそうだけど、それよりとにかくナンが食べたかった！！
と言う事で、最近筋トレ頑張ってるご褒美にと、決行。
そしてせっかく沢山糖質を食べるなら、血糖値を測定しなくては勿体ない、と相成った訳であります。
念願のチーズナンはこちら！！（もう一口食べててすみませんw）
最高ですよ。もう香りでゴーゴーヘブン（世代w）
因みにチーズナンの糖質を調べてみると、当然大きさや原料などにより違ってくるのではっきりとは分からないのですが、平均すると大体１枚糖質６０ｇ位でしょうか。
これを家族と半分、更にはプレーンナンも１／３程度食べました。
ナンだけで約５０ｇの糖質、そしてカレーも糖質１０ｇ分は食べたかな。
なので一食分として糖質６０ｇ以上は食べた事になります。
下手したら糖質７０ｇは行ってるかな。
世の中にはこれより高い糖質のものは沢山ありますが、私の普段の食事の２倍以上の糖質量なのでやはり緊張致します。。。。
でもですね、
旨過ぎたぁぁぁ（涙目）
小麦粉最高でございます。
もちろんカレーもとっても美味しくて、しばしの天国気分を味わいました。
さて、食後すぐ現実に引き戻されますよ。
楽しい楽しい血糖値測定です。
( ﾉД`)ｱｧｺﾜﾋ
因みに食前に血糖値が上がらない対策は何もしていません。
中々の空腹で頂きました。
(=ﾟωﾟ)ﾉﾁｬﾚﾝｼﾞｬｰﾃﾞｽﾅ!!
強いて言えば牛乳と豆乳を混ぜたものにお酢とレモン汁を入れたラッシー的なものを一緒に飲みました。
でもこういった「糖質の吸収をブロックするかもしれない」という食材は、食前に摂取しないと意味がないと聞いた事がありますし、余りその効果を期待せずに純粋にラッシーとして楽しみました☆
ただ！
食後にyoutubeで「食後血糖値が下がる運動」というのを１０分。そしてスロースクワットを１０回３セット行いました。
そして私は食後の血糖値ピークが普通の人より1時間以上遅いので、２時間以降から測定していきます。
気持ちとしては１６０ml/dl位は行くかな、と覚悟しています。
理想は勿論１４０ml/d以下！！
ではいざ2時間後血糖値から！！
おおお！想像以上に低かった！
かなり嬉しいですが、、、、油断大敵。
私はこの後上がる女なのです・・・
(´；ω；`)ｳｯ…
では、
2時間半後血糖値！！
下がってる！！
このまま下がりトレンドでいくでしょう・・・・か？？？
まだ分かりません。
せっかく糖質が高い美味しいものを食べたのだから、下がりトレンドを確信するまでは測り倒していきますよ。
と言う事で３時間後血糖値！！
ほらぁぁぁぁ！！！！
( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
上がってますね。これなんですよ、恐ろしいのが。
それでもこれがピークならいいんですけどね。一応１４０以下なので。
これが下がるまでは安心できませぬ。。。。
なので更に３時間半後血糖値！！
ほっっ。
ここまで差があれば、下がりトレンドでしょう。
指先が痛いので測定はここでストップ。
と言う事でやはり食後の血糖値ピークが遅い私ですが、血糖値スパイクは起こしてない様子。
日ごろの筋トレも利いてるのか、最悪な事態は免れてよかったです。
美味しかったし満足満腹でした！
ただ、こういう食事は本当に時々にしないと癖になるので要注意ですね。
また明日から緩い糖質制限頑張っていきます！
筋トレ、ストレッチ、有酸素などの３０分程度の運動も続けて行きます。
丁度一か月前の記事ですね。
身体のサイズは維持という感じです。
停滞してますが諦めずに頑張ります！
ふくらはぎあと1センチ！
太ももあと1センチ！
ウェストあと２センチ！！
これが目標です☆
と言う事で、今日は食後高血糖なアラフォー女の血糖値測定実験でした！
今日はこの辺で失礼致しますね！
最後までお読み頂きありがとうございました！
(*´▽｀*)ﾁｬｵ
血糖値測定の記事はこちらにもあります☆
