糖質制限で楽しくそして美しく。

糖質制限ダイエットでマイナス5キロ。妊娠糖尿病、食後高血糖の診断をきっかけに糖質制限ライフを始めて早4年。健康のために始めたけれど、体重もお肌の調子も今までで一番のコンディションになりました。身近な糖質オフ商品のレビューや効果的なダイエットを更に模索していきます。

世界一受けたい授業のピンク筋ダイエット!

 こんにちは!

本日3月16日土曜日の「世界一受けたい授業」でピンク筋ダイエットやってましたね!

 

昨年NHKのガッテンでピンク筋肉(桃色筋肉)を鍛えるピントレ(=スロースクワット)が血糖値を安定させる、と紹介していました。

 

 その時の記事はこちらです。

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 それから今までずっとそのピンク筋肉を鍛えるスロースクワットを1日置きで実行しています☆

 

詳しいやり方はこちらで紹介しています(身体はりました。笑)。

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血糖値の劇的な改善はないですが、朝の血糖値は5mg/dl程度低く出る日が多くなりました

 

それと太ももが1センチ細くなった、という副産物も得られました(2か月くらいで)。

( ´ ▽ ` )

 

それから脚やせと血糖値安定の為に継続しています。

 

番組内容は大体似た感じでしたね。


・白筋は脂を燃やす
・赤筋は糖質を燃やす
・ピンク筋は脂肪・糖質両方を燃やす

と言うもの。

代謝が増えるのはミトコンドリアが増えるからですね


しかも睡眠中にも脂肪も糖も燃やしてくれるなんて夢みたいな筋肉君ですね。

(´ω`)ホントー??

 

 

ガッテンではピンク筋肉ダイエットにはスロースクワットが効く、との事でしたが、世界一受けたい授業でのピンク筋肉ダイエットの内容は、、、

 

スクワットー‼️‼️

 

やっぱりか( ^ω^ )

 

そしてその頻度は、、、

 

毎日しない!

 

(´ω`)イヤンウレシイ

 

週3程度でいいとのこと。

(ガッテンのスロースクワットも週2で良いとの事でした。)

筋肉質な脳みそのキャラクター

やり方は?

 

(ピンク筋ダイエット)

 

☆相撲スクワット

脚を肩幅くらいに広げて立つ。

4秒かけて腰を沈める。➡その状態からゆっくりとしこを踏む➡その沈み込んだ状態から更に深く2回沈み込む。

 

☆薪割りスクワット

 脚を肩幅くらいに広げて立つ。

腕を伸ばし前方で手を組む➡4秒かけて腰を沈める➡手を薪割りのように上→目の前→上→目の前と5回振る(剣道みたいな動き)。

➡3秒かけて元の体勢に戻す。

 

このスクワット二種を1日10回×3セット。

 

注意点は、

・膝がつま先と同じ方向になるように。

・膝がつま先より前に出ない。

・お尻を突き出すように。

・息を止めない。

 

ですね。注意点はガッテンのスロースクワットと同じですが、ちょい複雑かな。

 

私は単純なガッテンのスロースクワットを続けて行きたいと思います☆

 

 

番組では山田優ちゃんの弟新太朗君が2週間1日置きこれをしてマイナス1.3キロ、ウエスト3.6センチ減っていましたね(食事制限なしとの事)。

 

恐らくミトコンドリアが増えたピンク筋肉は脂肪や糖質の代謝に効くと言うのは事実なのでしょうから、ちゃんと正しいやり方で継続していく、と言う事が大事なんでしょうね。

 

スクワットは楽にやろうとすれば出来てしまうので辛くなった時につい楽にやってしまうんですよね。

( ´ ▽ ` ;)

 スクワットのイラスト(女性)

そこを心を鬼にして正しい(きつい)やり方で続ける事が大事!

 

下半身の筋肉を鍛えるのはダイエットにはとても効率の良い運動なので美容と健康両方の面からも取り入れて行きたいですね!

 

私も更なる血糖値の改善と脚やせの為にこれからもピンク筋肉鍛えて行きたいと思います!

 

挑戦する方、してる方、一緒に頑張りましょうね☆

 

ではでは今日はこの辺で!

最後までお読み頂きありがとうございました!

 

 

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