糖質制限で楽しくそして美しく。

糖質オフアドバイザー(JADP認定)。糖質制限ダイエットで1年で5キロ減!妊娠糖尿病、食後高血糖の診断をきっかけに糖質制限ライフを始めて早5年、健康のために始めたけれど、体重もお肌の調子も今までで一番のコンディションになりました。身近な糖質オフ商品のレビューや効果的なダイエットを更に模索していきます。

糖質制限中の外出メニュー!ガスト、スシロー、大戸屋編

 こんにちは!

 

今日はここ最近の私の糖質制限的な外食メニューをご紹介します!

 まず大好きガストーーー

 ガスト

 

メニュー | ガスト | すかいらーくグループ

 

こちらは今開催中の肉祭のメニューです。

(肉祭は7月10日まで!)

ただレギュラーメニューでも今回オーダーしたのと似たようなものがあったりするのでこの肉祭メニューじゃなくてもガストはお勧めです☆

 

・宮崎チキン南蛮&もろみ焼きチキン

799円(税抜き)

・ほうれん草ベーコン

199円(税抜き)

 いずれも単品。

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具体的な糖質量は分かりませんが、チキン南蛮の衣、ソースあたりに糖質が含まれますね。いつもはハンバーグとチキン南蛮のセットをオーダーしますが、この日はこの期間限定メニューのこちらにしました。

 

もろみチキンはハンバーグよりも糖質は低いでしょうね☆

 

個人的にいつもこれらのメニューで血糖値はそこまで上がらないのでたまに利用しておりまする。

 

どうでしょう、このビジュアル??
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(*´▽`*)イッケメーン

 

 

そして。。。。

写真撮る前に勢いあまってバターを混ぜ混ぜしてしまったため、残念ビジュアルなほうれん草ベーコさん。

(*ノωノ)アタシノセイ


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単品のお肉料理とサラダって言う組み合わせでも勿論良いと思います。

ただサラダの量と値段のコスパを考えると、このほうれん草の量と栄養価、更に199円という値段の方が魅力的。

 

サラダの価格帯は300~400円台が多いですもんね。

 

お肉の単品料理のお供としては少々濃いかもしれませんけど。

(*´▽`;)

このほうれん草の量、結構多いと思うんだな~

 

緑黄色野菜は抗酸化効果がありますので積極的に食べていきましょう♪

 

それとチキン南蛮はレギュラーメニューとしてもあるのですが、ボリュームがあって大好きです♪

 

しかもすかいらーくのアプリで大体何かしらクーポン利用が出来ますので、上記の値段よりも安くお得にお腹いっぱいになれます。

 

ドリンクバーもクーポンで。

 

ジョナサンも結構魅力的な単品商品やボリュームサラダを売り出しているようなのですが、ガストと比べると多少値段が張りますね。なのでついついいつもガスト行っちゃいます。

 

さて次はスシローだぃ。

 スシロー

 

スシローのメニュー | 回転寿司 スシロー

 

こちらも今開催中の

「てんこ盛り祭」

 

びんとろ。


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びんとろ3~4切れ?の上に更にネギトロが載ってますね。

で、これシャリが1貫分(だと思う)。150円!

ネタとしては4貫分くらいのボリュームなのにシャリが1貫分って糖質制限中の者にはあり難いのです。

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シャリが見えない♪

 

くら寿司がやっている「シャリが半分」っていうメニューを回転寿司全店

でやって欲しいな~って思ってたので、何か近いものを感じて嬉しい。

 

お腹いっぱいになるかは別として、ネタが多いと言うことはコスパも良くなるのかな。

お味もとっても美味しかったです!

 

さて、お次のてんこ盛り。


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ほたては普段余り食べないのですが、てんこ盛り具合に惹かれて食べました☆

こちらも150円です。
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上に乗ってるいくらちゃんが良いですね。

 

こちらも口に頬張ると口の中の殆どがホタテになる!そして少しシャリを感じます。

これ位のシャリで十分なんだな。

満足感も高いですし、ネタの美味しさが引き立って美味しい!

 

てんこ盛り祭、終わって欲しくないな~~

 

因みに海鮮5種盛り、みたいな一番のてんこ盛りメニューがありまして、おいしそう!っと手を伸ばしかけましたが、よく見たらシャリが2貫分ありましたので止めました。お値段は300円なり。

 

後は海老の唐揚げとか、出汁巻き卵とか、お寿司の大切りの一貫ものを2皿くらい食べました。

 

糖質制限中に回転寿司に行った際、席に着いたらまず「茶わん蒸し」とか「出汁巻き卵と」か「サラダ系」を食べてからお寿司に食べると良いですね☆

 

さて、次は、

 

 

大戸屋

 

 大戸屋も基本定食じゃなくて単品料理をオーダーしてサイドのサラダメニューを一緒に注文します。

 

サラダ、色々あるんですが、、、


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お勧めはしゃきしゃきキャベツ。

(*´▽`;)ダッテ100エン

二皿くらい頼んでも良いですね。ハズカシイ?

 

栄養価的にはお豆腐や海藻が入ったものがお勧めです。

おかずを食べる前に何口か食べましょう☆

因みに糖質制限中の者にとってはポテトサラダはサラダじゃありませぬぞ!

(´;ω;`)ウッ…
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さて、メインについてはこの

もろみチキンの炭火焼(チキン1.5倍)

単品950円(税抜)。

 

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がお勧めです。

 

おいおい勝手に1.5倍にするなって?

(・´з`・)テヘペロ

 

もちろん通常サイズのもろみチキンもありますよ!

単品700円(税込)です。

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圧倒的な低糖質とこのお値段で大満足でございます。

 

と言った感じで糖質制限中も外食楽しみたいですね!

家で食べる時よりはオーバーしがちですが、美味しくて栄養価バランスが悪くなければたまにはいいでしょう!と考えています☆

 

皆さまの糖質制限ライフの参考になれば幸いです☆

 

 ではでは今日はこの辺で失礼しますね!

最後までお読み頂き有難うございました☆

(*´▽`*)

 

 

過去に書いた糖質制限中の外食についての記事もあります!