こんにちは！
今日は暑い夏にピッタリで糖質オフなヨーグルトドリンクをご紹介します！
最近本当に暑いです。危険ですね。
晴天でも公園から子供の姿が消えます。。。
食欲もイマイチになりがちですが、そんな時は簡単に美味しいヨーグルトドリンクを飲んで一休みしましょう♪
今回使うのはこの二つと低糖質豆乳です（豆乳はなくても大丈夫）。
一つ目は、
日清ヨーク
「やさしい十勝のむヨーグルト」
糖質５０％オフ
カロリー４０％オフ
１００ｇ当たり糖質６．２ｇです。
カゼイ菌入りです。
？？カゼイ菌とは？？
・胃酸や胆汁酸に強く、その多くが生きたまま腸内に入り、更に増殖しやすい強い乳酸菌。
・生きたまま腸内に入った乳酸菌は糖を分解し（！！）乳酸を作る。
・その乳酸菌が腸内を酸性にして善玉菌を増殖させる働きをする。
・善玉菌が増えやすい環境を作るだけでなく、悪玉菌の増殖も防ぐ。
これは以前ご紹介したヨーグルトパワーで糖質バテを解消するという話に通ずるものがありますね。
更に善玉菌が増えて腸内環境が整うという事はデブ菌を抑制し、ダイエット効果にもつながります。
菌を味方につけると美容と健康に非常に効果的だということが分かりました。
さて、話を戻して。。。
二つ目の材料はこちら。
イオン
トップバリュ
「マンゴーゼリー」
糖質７．７ｇ
こちらは色んな味がありますね。
糖質０のゼリーって寒天ゼリーか大きいカップのフルーツゼリーがありますが、寒天ゼリーは物足りない。カップのフルーツゼリーは高い、、、ってことであまり買っていません。
こちらは糖質７．７ｇありますが、フルーツがちゃんと入っているし美味しいし９８円くらいで安いのが良いですね！
今回はマンゴーで作りました。
さて、この飲むヨーグルト１００ｍｌとゼリー１カップを（今回は笠増しの為に更に低糖質豆乳５０ｍｌも）ミキサーに入れて５秒混ぜるだけです。
５秒以上やるとゼリー食感がなくなっちゃう可能性があります☆
糖質は
・のむヨーグルト糖質５０％オフ
100ml ６．２ｇ
・マンゴーゼリー
一個 ７．７ｇ
トータル糖質量 １３．９ｇ！！
こちら結構たっぷり出来ますのでこの糖質量でも納得です。
アレンジ法としてはゼリーをお好みのに代えたり、ゼリーを凍らせてから作るともっと冷え冷えで食感も変わって美味しいですよ☆
その際はゼリーをカップから出してスプーンなどで小さく切ってから凍らせた方がミキサーで混ざりやすいと思います！
暑い夏のオヤツに是非お試し下さいね！
ではでは今日はこの辺で☆
最後までお読み頂き有難うございました☆
