こんにちは！
今私が実践している二つの健康法。
①ピントレ（血糖値の安定、脂肪燃焼が期待できるスロースクワット）
②ロングブレス（主に腹筋周辺の筋肉、インナーマッスルを鍛え代謝を上げる）
これらの二回目の途中経過をご報告いたします。
（一回目の途中経過はこちら）
①ピントレ（スロースクワット）
※本来週に二回で良いとされていますが、私は一日置きにやることにしています。
トータルで２か月続け、１２月前半に血液検査を受け、血糖値の平均値Hba1cを確認してその効果を見てみるつもりです。
・朝の血糖値が５dl／mg程度下がったままキープ
先週から特に変化はありません。朝の血糖値は安定したままです。
・太ももが数ミリ細くなったままキープ
前回の記事で５ｍｍ程太ももが細くなったと書きました。
今もそのままキープしています。あと５ｍｍ細くなったらいいな。１ｃｍって結構大きいですもんね。
②ロングブレス
※これも一日３回やることになっていますが４回位しています。
ウェスト６４．０cm
（１週間前６４．８cm。変化－０．８cm。トータル－０．８cm）
腹囲 ６８．２センチ
（１週間前６９．７．０cm。変化－１．５セcm。トータル－１．８cm）
おおおおお。腹囲に効いているのか。
やはりｽﾞﾝﾄﾞｳに磨きがかかるのか。泣笑
希望としてはもっとウェストに効いて欲しいのですが、腹囲の方に効果がある感じですかね。たしかに腹囲の方が脂肪は付いているから落ちやすいというのもあるでしょうしね。
ですがやっぱり細くなるのは嬉しい！お腹全体が硬くなってくるし、これは良いかもしれません。簡単ですしね。
という事で、何とか少し効果が出てきているのでモチベーションは保てそうです。
また報告しますね！
ではでは今日はこの辺で失礼致します☆
最後までお読み頂き有難うございました☆
(*´▽｀*)
