糖質制限で楽しくそして美しく。

糖質制限で5キロ以上痩せた40代の糖質オフアドバイザー(JADP認定)。妊娠糖尿病、食後高血糖の診断でゆる糖質制限開始☆Hba1c6.1→5.4に!でもやっぱり太りそうなものが好き。お勧めロカボレシピや低糖質商品をシェアしています☆ダイエットや美容もぼちぼち。

【ローソン/低糖質たんチキ】たんぱく質をチキンで!栄養成分は太る?もち麦バンズとの相性も実証。

こんにちは!

 

今日は先日ローソンから発売されたたんチキを購入、食べてみたのでレビューしますね!

たんぱく質強化のチキンですが、

果たしてダイエット向きなのか?

食べて太ることはないのか?

といった疑問もあるかと思いますので、栄養成分もチェックしていきます!

 

 

ローソン/たんチキ225円(税込み)

 

たんチキは太る?糖質量、たんぱく質以外の栄養成分は?

 

こちらの商品は、

「たんぱく質をチキンで(摂取しよう)」

というコンセプトの商品ですね。

 

先日もち麦バンズを購入した時に一緒に買うべきでしたが、諸事情で買い損ね、リベンジして購入してきました。

 

⇊もち麦バンズの記事⇊

www.mosarahanne.com

 

こちらが噂の「たんチキ」。ででん。

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価格は税込みで225円。

Lチキが214円(税込み)ですので同じくらいですね。

 

そして「たんチキ」の栄養成分表示は、

・カロリー 139キロカロリー

・たんぱく質 15.0g

・脂質 7.7g

・炭水化物 2.8g

  糖質 1.9g

  食物繊維 0.9g

・食塩相当量 1.3g

となっており、

糖質は1.9g

たんぱく質は15g摂取できます。

高たんぱく、低糖質、とはこのことですね。

プロテインバーでもここまで低糖質なものはありません。

 

しかも脂質も7g台で、もも肉なのにそこまで高くない。

「ダイエット、筋トレ=(脂肪分の少ない)むね肉」

という式が常識になっている今、これは嬉しいですよね。

もも肉の方がジューシーで旨味が強いので、満足感が違いますもん・・・。

 

高カロリーである脂質の量が低いので、必然的にエネルギーも139キロカロリー低めになっています。

 

間食のカロリーでさえ200キロカロリー以内が理想的と言われているので、これを大幅に下回っていますよね。

食事にするにはカロリーがむしろ低すぎるので、他のものでプラスしないといけないくらい。

他のおかずや主食を増やせるのも嬉しいです☆

 

つまり、これらたんチキの栄養成分を考えると、

たんチキは太りにくい

と言えると思います。

 

ナナチキ(セブン)、Lチキ(ローソン)、ファミチキ(ファミマ)のカロリーと糖質比較

 

たんチキが太りにくい事は分かりました。

ただ「たんチキ」はコンビニ各社が力を入れるレジ横ホットスナック

「ナナチキ」「Lチキ」「ファミチキ」

とそう変わらない見た目ですよね。

 

ではそれらのチキンと栄養成分(特にカロリーと糖質)を比較してみるとどうでしょうか?

「ナナチキ」「Lチキ」「ファミチキ」それぞれのカロリー、糖質、たんぱく質を記載してみますね。

ナナチキ(セブン) 

  173キロカロリー、糖質9.7g、たんぱく質14.1g

Lチキ(ローソン) 

  270キロカロリー、 糖質11.3g、たんぱく質17.4g

ファミチキ(ファミマ) 

  251キロカロリー、 糖質(炭水化物表記のみ)14.8g、たんぱく質12.7g

全てにおいて、たんチキよりもカロリー、糖質が高いです。

これらチキンのすべてが「衣付きで揚げてある」からでしょうね。

たんチキは衣がない分、やっぱりダイエット向き☆

 

しかし!たんぱく質で言うと、Lチキが17g台とたんチキより高い!

(*´▽`;)アラ?

しかもたんチキを販売している同じローソンっていう・・・w

 

しかもナナチキファミチキでさえ、たんぱく質が14g台たんチキの15gとさほど変わらない印象です。

 

なので「たんチキ」はたんぱく質が多い、というよりは「カロリーと糖質が控えめ」、という点の方が強みに感じます!

 

正に、低炭水化物ダイエット向き、ですね。

 

(ちなみに私が大好きなセブンの「揚げ鶏」はカロリーが185キロカロリー、たんぱく質13.5g、糖質8.3gでした。こちらは衣が薄めなのに、ナナチキよりカロリーが高くて意外でした。ただ糖質は控えめ)

 

 

見た目、サイズ、そして香りは?

 

こちら、見た目は網っぽい焦げ目がついたグリルチキンのようです。

そしてサイズですが、もち麦バンズと比べるとこのくらい。

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公式HPを見ると、それよりもやや小さめに感じますね。

Lチキと同じくらいなのでしょうが、衣がない分小ぶりに見えるのかも。

大きさを測ってみました。
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10センチ前後かな。

夕飯のメインとして考えるとやっぱり小さい。

 

そしてここで特記しておきたいのが・・・・

 

香り!!

(*´▽`;)イヤコレスンゴイヨ

 

味つけとして「黒胡椒ガーリック」なので、にんにく臭がするんだろうな、とは思っていました。

 

しかし!

 

想像をはるかに超えてきた!!!

(*´▽`;)イヤケッコースゴイノヨニカイユウヨ

レジで注文して、お姉さんが持ってきてくれた時点で、

 

ふわ~ん・・・・

 

「ん?これたんチキの匂い?まじで?」

(∩´∀`;)∩アハ~

 

と思いました。

エコバックには入れたくなかったので、レジ袋を購入したのですが、そこからも香ること香ること。

幸い私は自宅で食べるので良かったですが、これは職場にテイクアウトしてデスクで食べる、とかちょっと気になるレベルのカホリです。

 

持ち帰る途中で信号待ちしている時も、

「匂ってないかな・・・」と心配になるくらい。

美味しそうで良い匂いっちゃあ~良い匂いなのですが、なんせガーリックなのでね・・・。

パンチがあるのです。

 

 

 

低糖質もち麦バンズにはさんで食べると?

 

そんな自己主張強めのたんチキちゃん。

持ち帰って思う存分香りを放出させてあげながら、一緒に購入したもち麦バンズで挟むことしました。

 

ででん。
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ちら見えしてますが、ボトムにはマヨが敷いてあります。

(*´ω`*)マヨラーナモンデ

 

バンズに乗せると、そこまで小さいと思わないですね。

ファーストフードのチキンサンドなんてこのくらいですもんね。

 

乗せてみたあと、やっぱり野菜欲しいな、という事で、キャベツの千切りなどを下にしいてみました。
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そして更においマヨをして(ここはドレッシングでもよかったかも。理想としてはビックマックのソースが欲しい)
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上のバンズを重ねます。
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たんチキもち麦バンズサンドの出来上がり~



マヨが潰れてなんて映えない写真・・・
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持ってみるとずっしり!

やはりチキンはサンドにするならこのサイズが丁度良いんでしょう♪

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ガーリックの匂いが良い加減食べろと誘ってきますので、

いただきます!!
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がぶー--!!

(´~`)モグモグ

 

おお、肉厚!!

そしてさすがもも肉、ジューシーでお肉のうま味が存分に感じられます。

ガーリックは香りのまんま、味にも反映されていて、黒胡椒もピリッとアクセントになって旨味を引き立ててくれますね。
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食べかけなので小さめ写真で・・・・

肉厚なの、分かるかな?

商品によって厚みに差があったら嫌だけど、全てこの厚みならリピしたい。

 

そして食べ進めているうちにあることが判明
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これ・・・辛い。

(*´▽`;)ソウテイガイ

 

私は辛いの苦手じゃないから良いのですが、辛いの苦手な方はちょっと覚悟してい食べた方がいいかもしれません。

 

この辛さは胡椒の辛さなのか、何なのか知りたくて、原材料を調べてみても添加物の表記しか見当たらずなので分からず・・・。

やっぱり胡椒なのかな。

 

そして思慮すべき全体の糖質量は、もち麦バンズ7.7gにたんチキ1.9gのみなので、

もち麦バンズのたんチキサンドは糖質9.6g!!

超低糖質♪♪

(∩´∀`)∩イエイ

 

(カロリーはもち麦バンズが139キロカロリーなので、たんチキの133キロカロリーと合わせて272キロカロリーとなります。プラス調味料なので300キロカロリー前後。)

 

ケンタのチキンフィレサンドが415キロカロリーなのを考えると、もち麦バンズのたんチキサンドの方がダイエット向きですね☆

 

しかも今日のように野菜を一緒にはさめば食物繊維もとれるし、ボリュームも増します。

ローソンで売っているサラダ(コールスローとか美味しそう!)を一緒に買って挟んじゃえば、出先でも簡単に贅沢なチキンサンドが作れちゃう。

色んなアレンジができそうなのも楽しいです♪

 

 

まとめ~太る事はないけど注意すべき点など~

 

ローソンのたんチキ、いかがでしたか!?

栄養成分からみても、たんチキを食べるだけで太ることはなく、バランスの良い間食、食事として取り入れる事ができそうです。

 

個人的にも見た目のサイズ感より満足度が高くて気に入りました!

そのまま食べるのも美味しいですが、味にパンチがあるので、やはりサンドにするのがおすすめ

それか、たんチキを細かくチョップして、でっかいサラダにトッピングしてもいいかもしれませんね。

 

⇊サラダにお肉乗せるメニューはこちら⇊

www.mosarahanne.com

 

www.mosarahanne.com

www.mosarahanne.com

 

サラダにお肉乗せるの大好き!!

糖質も大幅にカットできますし、何より美味しくて胃もたれもなし。

白米より美味しいかもしれん!!(半分強がり)

 

ただし、今日のたんチキ、注意点が二つありました!

1、匂いがきつめなので食べる状況を考慮する必要あり

2、想像以上に辛いので、苦手な方は覚悟した方がよい

というところです。

 

私も気に入りましたが、心の中では今度はこっそりこのもち麦バンズにセブンの揚げ鶏はさんでみようと思っていますw

 

気になった方は是非チェックされて見て下さいね!

ではでは今日はこの辺で失礼いたします☆

最後までお読みいただきありがとうございました!

(*´▽`*)チャオ