糖質制限で楽しくそして美しく。

糖質オフアドバイザー(JADP認定)。糖質制限ダイエットで1年で5キロ減!妊娠糖尿病、食後高血糖の診断をきっかけに糖質制限ライフを始めて早5年、健康のために始めたけれど、体重もお肌の調子も今までで一番のコンディションになりました。身近な糖質オフ商品のレビューや効果的なダイエットを更に模索していきます。

糖質オフ中にとんぺい焼きにはまる。キムチーズとんぺい焼きが旨い!

こんにちは!

 

今日は糖質制限中、腹ペコになった時に最適なボリューム満点ガッツリメニューをご紹介します☆

 

・お腹空いてるからさくっと簡単に作りたい‼️

・でもボリューム満点のガッツリメニューがいい‼️

・でも低糖質メニューが良い‼️

・そして栄養価も高ければもっと良い‼️

 

なんてワガママボディの皆様に(使い方違う)送る、簡単糖質オフレシピ。

 

・・・と大きく出てしまいましたが、要は私が先日作って満足したとん平焼きのアレンジでございます。 

www.mosarahanne.com

 

 ガッツリ低糖質メニュー!

<キムチーズとんぺい焼き>

材料は、

・キムチ

・チーズ

・卵 

・キャベツやもやし

・豚肉

 

(仕上げに)

・かつお節

・マヨネーズ

・中濃ソース

 

 

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作り方は、

豚肉を炒め、
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野菜を炒め、
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キムチを入れ、
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一旦お皿に盛り、
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溶き卵を薄く広げて再度肉野菜を戻し、
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とろけるチーズを乗せ、
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卵を半分に折り、
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蓋をしてチーズを溶かす。
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軽く包んでもよし!

 

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味付けはキムチがあるから必要なし!

 

 

鰹節とマヨ、ソースを加えたら、

キムチーズとん平焼きの出来上がり〜♪
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10分もあれば出来ちゃいますね。
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お箸を入れますとお肉野菜チーズが出てくる。f:id:AmyAmy:20200110154340j:image

飯テロとはこの事。
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頂きます!
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あ〜超美味しい‼️

( ̄∇ ̄)ワカッテタケドウマイ

 

豚キムチ好きな私には堪らない一品でございます。

 

チーズと豚肉のタンパク質、野菜の食物繊維、キムチの発酵食品の乳酸菌、食材それぞれがもつビタミン類、鰹節のDHA、EPA、マヨネーズの脂質、、、

 

等々の栄養価ですね。

糖質はソースとキムチの糖質が主で、合計10〜15gかな。
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これで物凄い満足感を得られます。

 

 

こういう物が食べられるので、糖質制限も悪くないな〜と思いますよね☆本当に美味しい。

( ̄∇ ̄)シアワセ

 

カロリーは高めでも、やはり太りませんし(もちろん個人の体質はあります)、血液検査も正常値。

 

過去のカロリーダイエットは我慢ばかりでしたからストレス満点でした。。。

個人的には糖質制限の方が続けやすいと実感(糖尿病が怖いというモチベーションもあるけど) 。

 

糖質制限はタンパク質が食べられるのが大きいですよね!

パンや白米が恋しいのも事実ですけど、たまーに解禁したりして上手く調節していきましょう。

 

一生続けるつもりの糖質制限ですから、極端になりすぎないように!

 

という事で、キムチ、チーズ入りのとん平焼きはかなりお勧めの糖質制限メニューなので是非お試し下さいね☆

 

お好み焼き好きの(←ややこしい)皆様にはヒットなはず♪

 

ではでは今日はこの辺で失礼しますね☆

最後までお読み頂きありがとうございました😊