こんにちは！
今日は糖質制限中、腹ペコになった時に最適なボリューム満点ガッツリメニューをご紹介します☆
・お腹空いてるからさくっと簡単に作りたい‼️
・でもボリューム満点のガッツリメニューがいい‼️
・でも低糖質メニューが良い‼️
・そして栄養価も高ければもっと良い‼️
なんてワガママボディの皆様に(使い方違う)送る、簡単糖質オフレシピ。
・・・と大きく出てしまいましたが、要は私が先日作って満足したとん平焼きのアレンジでございます。
ガッツリ低糖質メニュー！
＜キムチーズとんぺい焼き＞
材料は、
・キムチ
・チーズ
・卵
・キャベツやもやし
・豚肉
（仕上げに）
・かつお節
・マヨネーズ
・中濃ソース
作り方は、
豚肉を炒め、
野菜を炒め、
キムチを入れ、
一旦お皿に盛り、
溶き卵を薄く広げて再度肉野菜を戻し、
とろけるチーズを乗せ、
卵を半分に折り、
蓋をしてチーズを溶かす。
軽く包んでもよし！
味付けはキムチがあるから必要なし！
鰹節とマヨ、ソースを加えたら、
キムチーズとん平焼きの出来上がり〜♪
10分もあれば出来ちゃいますね。
お箸を入れますとお肉野菜チーズが出てくる。
飯テロとはこの事。
頂きます！
あ〜超美味しい‼️
(￣∇￣)ﾜｶｯﾃﾀｹﾄﾞｳﾏｲ
豚キムチ好きな私には堪らない一品でございます。
チーズと豚肉のタンパク質、野菜の食物繊維、キムチの発酵食品の乳酸菌、食材それぞれがもつビタミン類、鰹節のDHA、EPA、マヨネーズの脂質、、、
等々の栄養価ですね。
糖質はソースとキムチの糖質が主で、合計１０〜１５gかな。
これで物凄い満足感を得られます。
こういう物が食べられるので、糖質制限も悪くないな〜と思いますよね☆本当に美味しい。
(￣∇￣)ｼｱﾜｾ
カロリーは高めでも、やはり太りませんし(もちろん個人の体質はあります)、血液検査も正常値。
過去のカロリーダイエットは我慢ばかりでしたからストレス満点でした。。。
個人的には糖質制限の方が続けやすいと実感（糖尿病が怖いというモチベーションもあるけど) 。
糖質制限はタンパク質が食べられるのが大きいですよね！
パンや白米が恋しいのも事実ですけど、たまーに解禁したりして上手く調節していきましょう。
一生続けるつもりの糖質制限ですから、極端になりすぎないように！
という事で、キムチ、チーズ入りのとん平焼きはかなりお勧めの糖質制限メニューなので是非お試し下さいね☆
お好み焼き好きの(←ややこしい)皆様にはヒットなはず♪
ではでは今日はこの辺で失礼しますね☆
最後までお読み頂きありがとうございました😊
