こんにちは！
今日はグラノーラの糖質オフ新商品をレビューします！
（血糖値測定もします）
日清シスコ／ごろグラ彩り果実芳醇メープル仕立て糖質４０％オフ
通常の果実系グラノーラはヘルシーイメージがあるが、実は糖質が高く太りやすい（糖尿病予防にも不向き）その理由
こちらのごろグラ彩り果実糖質４０％オフは、先月９月１２日に発売された新商品です。
日清シスコからは既にごろっとグラノーラシリーズの糖質６０％オフが2種類ほど販売されています。
３種のまるごと大豆と、
チョコナッツです。
両方とも糖質１０ｇちょいでかなり低糖質。味も普通に美味しいです。
「大豆」と「チョコナッツ」という、元々低糖質な食材が具の主体となっていますしね。
ただ今回のごろグラの糖質オフバージョンは、
「彩り果実」というフルーツ系グラノーラ。
通常、グラノーラやシリアルに入っている果実はドライ加工されたものが多いので、果糖も凝縮され、ただでさえ糖質が高いです(一番怖いのはドライフルーツに砂糖塗してあるもの) 。
そこにシリアルの原料としての小麦粉、砂糖や穀物などの糖質が更にプラスされるので、
普通の果実系グラノーラは高糖質で血糖値を上げやすい（太る）
と思います。
つまり糖尿病の方や、私のように食後高血糖で将来の糖尿病を予防したい人間にとっても基本的にはNG食品だと思います。
実際私は20代前半の頃、グラノーラ(シリアル)をヘルシーでダイエット向きな食べ物と勘違いし、ランチを毎回フルーツ系グラノーラにしていた事があります。
（輸入食品店で世界中のシリアル、グラノーラを買い漁っていた・・・）
結果、、、、2キロ太りました。笑
それもそのはず、一度に２食分は食べてましたからね。
シリアル系はお腹に溜まらなく、腹持ちが悪い。
だからランチとしてお腹一杯食べようとしたら一食分である40〜50gなんかじゃ足りません。
じゃあ間食としてなら一食分で足りるのでは？と思いますが、間食と考えると一食分でも糖質が高すぎるのです。
という、中々扱いが難しい食べ物なんです。
残念ながらシリアルやグラノーラはダイエット向き、糖質制限向きとは言えませんよね。
なので私は基本的にノーマルなシリアル、グラノーラは食べませんし、特にドライフルーツは避けています。
グラノーラを食べるとしたら上記で紹介した糖質６０％オフのものを食べる感じ。
しかし・・・果実・フルーツ系のグラノーラって美味しいんですよね。。。。
(T_T)ｵｲｼｲﾓﾉﾊﾌﾄﾙ
チョコも大豆も好きだけど、やっぱりグラノーラと相性が一番良いのはドライフルーツ、と思ってしまいます。。。。
では、今日の糖質４０％オフ・ごろグラ彩り果実はどのくらいの糖質量なのでしょうか！？
糖質量と原材料は？
では早速栄養成分表を見ていきましょう。
１食分（５０ｇ）の糖質１７．８ｇ！！
う～ん！やはり糖質１０ｇ前後とはいかなかったか！！
(∩´∀｀;)∩ﾁｮｯﾄｷﾀｲｼﾁｬｯﾀ
ただこれでも糖質４０％オフですからね。
元から考えたら十分糖質オフされているのです。
参考までに、糖質オフじゃない方の
日清シスコ「ごろグラ／彩り果実」は、
５０ｇ当たり糖質約３２ｇとなります。
そう考えると糖質１７ｇで収まってくれている、と感謝すべきですな！
因みに、今までにも市販されている糖質オフのグラノーラで果実系のものは数種類あり、レビューもしております。
そちら含め、低糖質グラノーラをランキングにしている記事があるので、ご興味ある方は是非見てみて下さいね。
この記事を見ると、今日の「ごろグラ彩り果実糖質４０％オフ」は、低糖質グラノーラランキングでは第４位にライクインしますね。（私調べなので正確な保証はありませんが！）
フルグラ糖質２５％オフと同率４位。
（因みに現在販売中のケロッグ「ホテルニューオータニ／グラノラ糖質オフチョコラズベリー」は、本品４０ｇで糖質２２ｇあるので、ランキングには入れておりません。美味しそうなんだけど。。。）
では、「ごろグラ彩り果実糖質４０％オフ」の原材料をば。
そりゃ色々入っておりますよね。
砂糖も使用されています。甘味料としてはステビアとソーマチン。
個人的に気になったのが、２つ目に記載されている「粒状大豆たんぱく」。
２つ目にあるってことは、パフ（小麦）の次に沢山入っているということですもんね。
たんぱく質が１１ｇ摂取できるのも、この粒状たんぱくのお陰かな。
（パッケージにたんぱく質１８ｇと記載されているのは、牛乳をかけた場合です。ｂｙミルクボーイ）
カロリーも２００キロカロリーは超えますが、そこまで高いとは思いません。
豆乳や牛乳を加えたとしても、太る程のカロリー＆糖質アップとも思えませんし、むしろ栄養バランスが整ってよいかと思います。
加えて言うと、豆乳や牛乳などと一緒に食べれば、たんぱく質や脂質が加わるという事なので、血糖値の上昇が穏やかになる可能性が高く、好ましいです。
血糖値スパイクを防ぐためには糖質のみではなく、たんぱく質、脂質、食物繊維を一緒に摂取することが大事ですもんね。
という事で個人的には、
「ごろグラ彩り果実糖質４０％オフ」は、1食分を守れば太ることはない、
と思います。
そして食後高血糖で、将来の糖尿病リスクが高い身としても、たまに一食分食べるくらいなら問題ないかな、と思います。
ただより安心な食べ方として、
無糖ヨーグルトなどに２０ｇ程度（糖質８ｇ分くらい）トッピングする、
という方法もありですね。
トッピングと考えたら２０ｇでも十分な量です。
（糖尿病の方は担当医師とご相談して下さいね！）
あとは鉄分にも注目。
１食（５０ｇ）食べれば、１日に必要な鉄分が摂取できちゃうんですね。
女性には特に嬉しい。
さて、どんなフルーツが入っているのでしょうか？？
・大き目スライスいちご
・ブルーベリーボール
・マンゴー
・粒いちご
うんうん、どれも美味しそう。
これだけフルーツが入っていて糖質控えめは嬉しいです。
味はメープル仕立て、とのこと。
見た目と１食分（５０ｇ）の量は？
では、オープン。
うわ～～
メープルの良い香り♪
この時点ではフルーツよりメープル感が強いです。
あれ、この香りどっかで・・・
あ、ディズニーランドのキャラメルポップコーンの香りに超似てる！！
（何年も行ってないから大分怪しいけど・・・）
もしくは映画館とか。。。
では、「１食分の５０ｇってどのくらい？」という疑問を解決すべく、測ってみましょう。
こちらの器はよくあるタイプのシリアルボウル（スープボウル）です。
直径１５センチくらい。
半分くらい埋まりましたが。。。
これで５０ｇです。
じゃあ１食分４０ｇ！とかいうシリアルは、相当少ないんじゃないかって思いますよね。。。
(∩´∀｀)∩ﾀﾘﾅｲﾖ
見た目としては、２種類の茶色のパフと、ちらほらフルーツが。
では、素材の一つ一つをご紹介していきましょう。
①大き目スライスいちご
②ブルーべーリーボール
③マンゴー
④粒いちご
そして・・・
⑤粒状大豆たんぱく（多分）
この他、一番多く見える薄茶色の米状のものが小麦パフだと思います。
味は？
では、とりあえずそのままいただきます！
カリカリカリ・・・・
うわぁ～～
めっちゃ美味しい！！！
(*´ω｀*)ｽｷﾀﾞﾜ
まず、とっても甘い！
メープルの味がやはり強めですが、嫌な風味ではなく、ちょっと外国のお菓子みたいなオシャレな風味（そしてやっぱりディズニーを彷彿とさせる・・・）。
そこに甘酸っぱい苺の酸味が加わるのでバランスがとても良いです。
このままカリカリ食べても十分美味しいお菓子になりますね。
では次に豆乳をかけてみます。
そして一口・・・・
おお、これまた全体がまろやかにまとまって最高！！
豆乳が入ることで、メープル味が少し薄まり、ミルキーな甘味が主体となります。
ちゃんと甘いので、糖質オフのグラノーラって感じはしませんね。
フツールは主に苺の味。
ブルーベリーは果実そのものではなく、小麦パフにブルーベリーの味付けがされているものなので、そこまで酸味などは強くありません。
マンゴーも甘酸っぱくて美味しいけど、量があまり入ってないため存在感はあまりなし。
なので感想としては、
苺とメープルのグラノーラ、
という感じでしょうか。
個人的にはそれでも十分満足できましたけどね。
やっぱりフルーツグラノーラは美味しいな。
グラノーラはお菓子作りにも材料として使えたりするので、常備しておくと便利です。
私がお勧めするグラノーラで作るスイーツレシピはこちら⇊
このチョコバー1食分に入るグラノーラは少量なので、全体的な糖質も少なくなります（チョコも低糖質なものを使うので）。
後は無糖ヨーグルトにトッピングして甘さを出すのも美味しそうですね♪
アイスにトッピングも食感と香ばしさがプラスされて美味しいです。
(糖質的にアイスにトッピングの際は大さじ1以下が安心です)
ごろグラ彩り果実糖質４０％オフの食後２時間血糖値は？
さて、今回は豆乳を加えて５０ｇをゆーっくりと食べました。
豆乳込みで糖質約２５ｇ。
しかもその３０分前に海鮮太巻きを2つ食べました（多分糖質２０ｇくらい・・・）。
はい、合計４５ｇ。
晩御飯にしてはちょっと糖質食べすぎかな。
平日の晩御飯はおかずだけ食べるようにしているのですが、
週末はたまにやらかしてしまいますね・・・。
(/ω＼)ｴﾍ
という訳で、食後血糖値はグラノーラ以外の影響もあると思いますが、勇気を出して測定。
ごろグラ彩り果実糖質４０％オフの食後２時間血糖値は？
１１８ｍｇ／ｄｌ！！
お、意外と大丈夫だった！
(*´▽｀*)ほっ。
この前にもっと上がっているかもしれませんが、とりあえず食後２時間後に血糖値１４０超えないてないので良しとします！
糖質オフのグラノーラは一食分の量を守れば、糖尿病予防＋ダイエット中の身でも安心して食べられる事が分かりました☆
という訳で、新発売の「ごろグラ彩り果実糖質芳醇メープル仕立て糖質４０％オフ」いかがでしたか？
フルーツ系のグラノーラが好き！でも糖質が気になって我慢してる！という方は、是非チェックしてみて下さいね。
ではでは、今日はこの辺で失礼いたします。
最後までお読みいただきありがとうございました！
(*´▽｀*)ﾁｬｵ
