こんにちは！
さて、皆さま糖質制限中、ジャムは高糖質なのでNG食材！と思われている事と思います。
確かに果糖と砂糖で作られているジャムは高糖質で、ダイエット中や糖質制限中には避けた方がいいものです。
しかし商品の中には「砂糖不使用」のジャムもあり、砂糖入りのものと比べると糖質が低めに抑えられているものもあります。
なのでこういった砂糖不使用のジャムなら、（使う容量を守れば）決して食べられないものではありませぬ♬
糖質０に近いジャムも市販されておりますが、それは果糖（フルーツ）自体が使われていないという事なので、やっぱり人工的な味で余り好みではありません。。。。
せっかく食べるなら美味しい物が食べたい！と言う事で今回は糖質オフとして売られている商品ではなく、あくまで「砂糖不使用」のジャムと言う事でご紹介していきますね(果糖も血糖値を上げます）☆
朝食かランチには、HBで作ったふすまパンやローソンのロカボパンを食べる事が多いわたくし。パンに合うものが多い方ととてもあり難いです☆
私調べではフルーツジャムの中ではブルーベリージャムが一番糖質が低いものが多いと感じます。
ブルーベリー自体が血糖値の上昇を穏やかにしてくれる作用があるとの話もありましたしね。
そこで今日はスーパーなどで市販されている砂糖不使用のブルーベリージャム3種の糖質量をランキング形式で比較をしてみたいと思います！
その前に一般的なブルーベリージャム（砂糖が添加されているもの）の糖質量を知っておきましょう。
ジャムの一食分（トースト1枚に塗る位）はだいたい２０ｇとされております。
砂糖添加のブルーベリージャム1食分（20ｇ）の平均炭水化物量は８～１３ｇと考えていいと思います。
幅がありますが、商品によって糖度も変わってきますのでこの位の幅があります。
アオハタのブルーベリージャム（砂糖添加）は炭水化物８ｇ程度で低めでした☆
この時点で既に意外と低いなって思いました。。。。
(*´▽｀;)ｱﾊ
⇊敬老の日にお勧めの砂糖不使用のジャム⇊
では、スーパーなどで手に入る3種の砂糖不使用のブルーベリージャムで低糖質ランキング！行ってみよう!
第3位！！
サン・ダルフォー
フルーツスプレッド（ブルーベリー）
※フランスメーカー
＜１００ｇ当たり＞
カロリー ２２１kcal
炭水化物 ５４．８ｇ
＜一食２０ｇ当たり＞
カロリー ４４kcal
炭水化物 １０．９６ｇ
こちら糖度の表記が見つけられませんでしたが、砂糖不使用なのにとても甘くて美味しいジャム。以前はよく買っておりましたが、今はもっと低いものがあるのでシフトしました。フランス産で、保存料、着色料も不使用で安心安全で美味しいジャム！
今では普通のスーパーでも購入できます！
第２位！！
アヲハタ
丸ごと果実ブルーベリー
※糖度３３度
※日本メーカー
使いきった写真で申し訳ない。。。。
＜１００ｇ当たり＞
カロリー １３５kcal
糖質 ３２．５ｇ
＜一食２０ｇ当たり＞
カロリー ２７kcal
糖質 ６．５ｇ
こちらも甘さ控え目ですが自然な甘味でも物足りさなはありません！
ブルーベリーの粒粒もしっかりと感じられます。
さて、では
第１位！！
MENZ&GASSER
(メンズアンドガッサ)
１００da Frutta
※イタリアメーカー
＜１００ｇ当たり＞
カロリー １３１kcal
炭水化物 ２８．８ｇ
＜一食２０ｇ当たり＞
カロリー ２６．２kcal
炭水化物 ５．７６ｇ
こちら成城石井で発見しました☆
イタリアから来たこのジャム。糖度３５度で低糖度が売りのようです。
しかし第2位のアヲハタのジャムの方が３３度と低糖度ですね。
しかし炭水化物はこちらの方が僅かながら低め。
(*‘∀‘)ﾎﾝﾄｳﾆﾁｮｯﾄﾉｻﾀﾞｹﾄﾞ
こちらは初めて食べるのでレビューします！
原材料はこんな感じです。
開けてみます！
緩すぎず、固すぎず、丁度良いジャム感。
(´-ω-`)ｼﾞｬﾑｶﾝ?
一食分の２０ｇってこの位です。
０．５ｇオーバーはご愛嬌。。。。
粒粒が嬉しい！！
手作りふすまパンに塗って頂きます！
ちゃんとトースト１枚分塗れます☆
頂きます！
うん、甘酸っぱくて美味しい！
低糖度とありますが、そこまで甘さ控えめ！とも思いません。
粒粒があるとフレッシュなフルーツの味わいが増して美味しいですよね☆
イタリア産というだけで何となくいつもより美味しく感じてしまう庶民でありますw。
しかしお値段も２４０ｇで３９９円と決してお高くありませんし、これから見つけた時はこちらにしようと思います！
うちは家族もジャムが大好きなので結構消費しがちです。大瓶があると助かるんだけどな～～
HBで使ったふすま食パンが１枚糖質３ｇ程度なのでジャムを塗っても糖質８～９ｇで食べられますね。
ローソンのふすま食パンなら食パン１枚が糖質約１４ｇなのでジャムを付けたら糖質１９ｇ程度となります。
無糖ヨーグルトに入れても十分な量ですし、他にもアレンジできますね☆
手作りふすまパンの記事☆
という事で、糖質制限中で糖質オフのパンを良く食べるよ！という方！
是非参考になさってくださいね☆
ではでは今日はこの辺で失礼致します。
最後までお読み頂き有難うございました☆
(*´▽｀*)ﾁｬｵ
糖質の低いグラノーラランキングに関する記事はこちら★
