糖質制限で楽しくそして美しく。

簡単な糖質制限で理想体型に。妊娠糖尿病、食後高血糖の診断をきっかけに糖質制限ライフを始めて早4年。健康のために始めたけれど、体重もお肌の調子も今までで一番のコンディションになりました。誰にでも続けられる糖質オフ、糖質ダイエットのコツをお伝えしていきます!

がっつり!でもさっぱり!低糖質肉団子キャベツ丼

こんにちは!

今日はお気に入りの糖質オフ簡単一人レシピをご紹介します。

 

(タイトルにキャベツ丼ってありますが、白米の丼ではありません。

白米部分がキャベツな丼です。じゃあキャベツ丼じゃないか。白米丼って言わないもんね。。。。まぁいいか!)イイノ?

 

登場して頂くのはこちらの肉団子。

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これとっても美味しいんです。イオンとか、西友で買っています。

糖質量はこちら。

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13.1グラム。。。。でもこれ、100グラム当たりなんですね。

で、この一袋で270グラムもあるんですよ。

ということは一袋約35グラムも糖質があることになるんです。

 

まぁ食事ですし、べらぼうに高いわけではないんですが、何となくもう少し控えたいところ。

しかしこれ、一つがおおきいんですね。で、一袋7コ入ってます(違うこともあるのかも!!)。さすがに7こ全部を一度に食べるには多すぎすので、せいぜい3~4コ食べるようにしてます。(残った2~3コは翌日の家族のお弁当のおかずにします)

 

35グラムで7コ、ということは1コ当たりの糖質量約5グラムです。

これなら4つ食べても糖質20グラムですから、OKだと思います。

 

実際のところ、糖質の大部分はタレにあると思うんですよね。タレが甘くてとろみがあるので。

なのでタレをあまりかけなければ実際の糖質量はもっと低いと思っています。

 

このパッケージの裏にアレンジレシピとしてブロッコリーとこの肉団子にチーズかけて焼くっていうのが載っていたので、それをアレンジしてよくやる食べ方です。

 

すぐできますよ~。10分でできます。

 

キャベツ(ブロッコリーあれば一緒でも)を千切りして、耐熱皿に乗せ、肉団子を乗せ、アボカドのスライスを乗せ、チーズ、マヨネーズをかけたらトースターでチーズが溶けるまで焼きます。3~5分くらいかな。

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写真にはアボカドがありませんが( ;∀;)

今日いい柔らかさのアボ様が売っていなくて無念の出場リタイヤです。

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出来あがり!!

肉団子の味が濃いめなのでどんどん進みます。

 

アボカドも栄養たっぷり、良質な脂肪分もビタミンも豊富です。

血管にも美肌にもいい優秀食材です。

更にマヨネーズとの相性もいいので是非載せてみて下さい。

 

千切りキャベツがしんなりするとフォークでくるくるパスタみたいに食べられるのでフォークで食べるのがお薦め。

 

今はやりのベジヌードルに(図らずも)なりました!テヘ(*´▽`*)

 

先日テレビでキャベツが血糖値の上昇を緩やかにするってやっていました。

キャベツは水溶性の食物繊維が豊富なので一緒に採り入れた糖質を包み込んで小腸で身体に吸収されるのを防ぐ働きがあるからなんですね。ドロドロに溶けて一緒に流してくれるってイメージですかね。

 

因みに一緒に乗せたアボカドも水溶性食物繊維が含まれています。

(*´▽`*)イイネ‼!

 

この水溶性食物繊維は便秘にも最適

 

よくサツマイモやオカラが便秘にいいって聞きますが、経験上、ガスが溜まるばっかりで実際に快便になることはありませんでした。

 

それはサツマイモやオカラは不溶性食物繊維だったからなんですね。腸をよく動かしてはくれるけど水分を一緒に吸収しちゃうから便が固くなりやすいんです。

 

「出そうで出ない」っていう一番嫌なパターンですよね(p_-)

 

なので一緒に多めの水分を取る必要があるわけです。

不溶性でも身体にいい栄養素はたっぷりあるので上手に摂取していけたらいいですよね。

 

ということでキャベツをご飯代わりにするのはやっぱり良いんだな!って嬉しくなりました。

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また簡単な糖質オフの簡単レシピをご紹介しますね~!!

 

今日も最後までお読み頂きありがとうございました!

ペコリm(__)m

 

恥を忍んでファッションについて話してみる。そしてコンプレックスに思いを馳せる。

基本的にオシャレには疎い方で、というか、自分に似合う服がとても限られているので似たような服ばかり着てしまいます。。。

シンプルなものばかりで柄モノといえばボーダーばかり。。あはは。

 

ファッション雑誌を見れば可愛くて素敵な服や着こなしは沢山載っていますが、それらを着こなせるのはモデルさんだからだよなぁとどこか冷めた自分がいたりして。

 

単に細い、というわけではないんですよね。足が長い、顔が小さい、肩が華奢、首が長い等々遺伝子的にどうしようもない現実があります。

 

それらのコンプレックス隠す為のファッションばかりしてきた気がします。

 

いかに隠すか。

 

でもそれでも良いと思っています。だって洋服って周りから見れば自分の一部として映るわけですよね。

 

自分が自信の持てない格好をしていたら、結局居心地が悪く、もじもじした自分に映ってしまう。自分の印象さえ影響してしまいます。

 

だから自分が少しでも自信の持てる服を着たいと思っています。

 

ファッション雑誌自体はもちろん参考になる着こなしもあるし、ただただモデルさんたちが美しいから好きなんですがね。

(ただお高過ぎるので同じものは買えない

(つд⊂))。

 

ただ、コンプレックスを隠しつつ、良いところを引き立たせてかつオシャレに見せるって相当難しいんですよね。

 

でも本当にオシャレな人はそれが自然に出来てしまうセンスがあるんでしょうね。羨ましいです。

 

オシャレな人=スタイル抜群な人はとは限りませんからね(何着てもオシャレに見えちゃう人もいるけど!)。

 

そして隠したいコンプレックスについてですが。。。

 

たまに自分のコンプレックスを堂々と人に話せちゃう方がいますが、凄いなーと思ってしまいます。

 

何故なら私には出来ないから。。。

 

人に自分のコンプレックスを話すという事は、話した相手が自分のコンプレックスな部分に注目する事になるんですよね。

 

例えば、「私足が太いのがコンプレックスなの」、と言われたら、その人の足、見ちゃいますよね?確認したくなりますよね?

 

本当に自分の嫌な所って、そこに注目される事自体がすごく嫌じゃありませんか??

 

そして仮に相手に、「そんな事ないよ、大丈夫だよ」なんて言われたら「あーもー気ぃー使ってるー(T_T)」と何とも気まずい気持ちになります。

 

相手がお世辞だろうが、本気だろうが、それについてコメントするのもされるのも避けたいんですね。

 

勝手にカミングアウトしてそんな空気にするのも失礼なので、私は本当のコンプレックスな部分は人に話さないようにしてます。

 

でも話しの流れで、そういう事話さなきゃいけない雰囲気になったら、注目されても平気な、サブコンプレックスな部分を話すようにしています。笑

 

もちろん身体のコンプレックスについてだけではありません。世の中には沢山の種類のコンプレックスを抱えてる人がいると思います。

 

コンプレックスって基本的にその人の主観、基準で勝手に判断して気にしているものだから、もしかしたら他の人からしたらどうってことない問題なのかもしれません。

 

でもコンプレックスって重要なのは自分がどう思うか、自分の理想とどう違うか、だと思うので、尚更人に話すことじゃない気もします。

 

とは言っても、自分の問題だからこそ、人がどう思おうと関係ない、気にしない、と伝えられちゃう方もいると思います。

 

でも私には難しいんですよね、そこまでメンタル強くなくて。。

 

後は単に見栄っ張りなんだとも思います。少しでも良く見られたいと言う気持ちから弱さを知られたくないっていうのもあるのかも。

 

そんな大した人間じゃない癖にって自分でも思います。

でも、だからこそです(p_-)。

未熟者です。

 

だから人前で、「私自分のここがコンプレックスです!」って言われたら、本当はそんなに嫌いじゃないんじゃないかしら、なんて思ってしまいます。

・・・ひねくれて、冬。2018。

 

 

と、前置きが長くなりましたが(えーー!!Σ(゚д゚lll)前置きだったのか!)、先日Green Parksと言うお店で初めてシャツワンピースを買ったのです。

 

私が気にしている部分を全部隠してくれて、着痩せして見えて、しかも色々着回せる、しかも楽チン、オシャレに見えるという私的に非常にヒットな一品だったんですね。

 

ポイントは、

 

首、手首、足首を見せる事で着痩せ効果(でも全部冷やしちゃいけない部分。。。寒い日は無理ー)あり。

・スカートのすそが後ろだけ少し長い流行りのフィッシュテールがさり気なく入ってる。

・素材の肌触りがよく、着心地がよい

ウエストゴム楽チン

・ウエストマークの位置が絶妙な高さで脚長効果

 

などなど。

アラサーアラフォーには凄くオススメなんじゃないかと思いました。

 

ちゃんとしたい時はボタン全部閉めるとお上品になります。

 

カジュアルに着たい時はボタン外してロングカーディガンとして着てみます。

 

昔買ったピチピチスキニーパンツも、アラフォーになると履くの躊躇しちゃいますが、写真のようにロングカーディガン風に羽織れば気になりませんしね!

 

お恥ずかしいですが、私の着回しをご紹介します。

カジュアルバージョン。トップスの白はユニクロのロンT。f:id:AmyAmy:20180222085738j:plain

ちゃんとバージョン。といってもスーパー行ったり近所行くにも浮かない程度です。

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素材感アップ。

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後ろが少し長いフィッシュテール。

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因みに私は身長161センチです。写真のインヒールは2~3センチかな。

ペタンコとかスニーカーでも引きずりません。

 

久しぶりに良い買い物したーとルンルン♪です。(∩´∀`)∩♪

 

Green Parksはプチプラですしね。

 

短いジャケットを合わせれば肌寒い日でも着れますね!!

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というわけで、春に向けてシャツワンピースオススメですー

 

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まな板要らず!5分でできる低糖質の常備菜、お弁当にも♪

こんにちは!

 

今日は「あーご飯作る時間ない!」「副菜が決まらない!」って時に五分で出来て常備菜としてもお弁当の一品としても活躍してくれるもやしのレシピ厚揚げのレシピ二つご紹介します。

 

もちろん低糖質です!タンパク質が豊富なのでダイエットにも筋肉づくりにも最適な二品です。しかもまな板使わないワンタッパーです!イエーイ(*´▽`*)

 

1つ目はもやしのナムル。ナムルの作り方なんて皆さんご存知の方も多いでしょうが、手順とか微妙に違ったり、極力時短にしてあるものなのでご紹介します!

 

(材料)

もやし 一袋

中華だし(粉末) ティースプーン2分の1

ごま油  ティースプーン1杯

・ポン酢 カレースプーン2杯

・(お好みでハム2枚くらい)

・(お好みでキノコ)

 

はっ。

カッコ内のモノ入れるとまな板必要になる∑(゚Д゚)ウソツキー!!

 

すみません。。まな板要らずがいい方はもやしだけで十分でございます。

 

ハムを入れるのは子供がその方が食べやすいと言うのである時は入れています。

 

では作りましょう!

 

こちらを使います。

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あらーAmyAmy さん、豆もやしじゃありませんか!

何てセレブなんでしょう〜

(*´з`)オホホホホ

 

何てね。。。

 

豆もやしの食感大好きです。栄養価もあがるのでこちらを使いますが、もちろん普通のもやしで大丈夫です。

 

いいから早く作って欲しいですね、

全く。(*`へ´*)

 

 

もやしをレンジオッケータッパーにいれ、中華だし、ごま油、ポン酢をかけます。

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他の具材も入れたい時はこの上に載せちゃいます。今回はハム、しいたけを乗せました。

 

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もう混ぜもせず、このまま600ワットレンジで3分前後。混ぜたら出来上がり!

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ごまも和えたらナムル感増しますので是非!

 

モヤシの上に調味料を全部乗っけてチン、最後に混ぜて終わりっていう超時短料理ですね。でも美味しいんです。

 

野菜が高い昨今、もやしは果たしていくつの家庭の家計を救っているのでしょうかね!?

 

もはやヒーロー、国民栄誉賞あげても良いと思う!(._.)ウンウン

 

いやいや、もやしにあげても仕方ないですね。栽培されてる方に感謝です!

 

次は厚揚げの一品です!

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スーパーで100円以下で買える事が多いですね。美味しいし、栄養価高いし、ボリュームあるのでよく食べます。

 

もちろん別の厚揚げで大丈夫です。

 

(材料)

厚揚げ 一袋

・ネギの小口切り(薬味用に切れているもの使うと便利。まな板要らない。)  適量←ネギはなくても大丈夫です。

鰹節  適量

めんつゆ2倍濃縮  カレースプーン4杯くらい

 

さぁ作りましょ!

 

厚揚げを切ります。

 

まな板使いたくないのでパックの上でサイコロ状に切っちゃいます。

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いやいやいや。それにしても下手くそですね、あなた。この切り方。。。てへ。

 

魚グリル中火で6分くらい焼きます。端っこがすこーし焦げるくらいになるまでです。(もちろんフライパンで焼いてもオッケーです!)

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焼けたらネギ、鰹節をのせ(鰹節は多めがオススメ)、そこに麺つゆをかけます。

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(いつもはスプーンなんて使わずに麺つゆドボドボかけてます)

混ぜたら出来上がり!

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鰹節が麺つゆを吸って一緒に食べると丁度良いお味です。味の濃い薄いはお好みなので、味見しながら麺つゆかけて下さい。

 

すぐ食べなくても味付けしたタッパーのまま保存出来、常備菜として使えるので便利です!

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明日お弁当入れるモノないなーって時にも寝る前にそれぞれ五分くらいでチャチャっと作れるし、洗い物も少ないのでよく作ります。

 

厚揚げの方は茄子を焼いたものにアレンジしても美味しいですよ(*^_^*)

 

もし食べた事ないな、作った事ないな、美味しそうだなと思って頂けたら是非お試し下さい!

 

うちは作りすぎて「またこれーー!?」な顔されますが

(つд⊂)・・・ダッテショウガナイジャナイ

 

 

それから余談ですが、昨日から豆苗の栽培始めました。

昨夜豆苗の炒め物を作ったのでその根っこを水に浸けておくだけですが。。

サボテンさえ枯らす私がこの子をちゃんと独り立ちさせる事ができるか見ものですが。

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記録の為に今日の豆苗ちゃん。頑張って愛でていきたいと思います。

愛でるから芽出て、なんつって。

 

今日も最後までお読み頂きありがとうございました☆

良かったら気軽にメッセージ残して下さいませ(*´▽`*)

 

 

味気ない糖質オフパンをボリューム満点ツナメルトサンドイッチに!!

おはようございます!

 

今日はいつもお世話になっている糖質オフのパンを使った美味しいホットサンドイッチをご紹介しまする。

 

いつもお世話になっておいて何ですが、ブランパンとかふすまパンとか、そのまま食べるとやはり多少クセがあります。

 

バター塗ったり色々付けると結構美味しくなるんですが、頭のどこかで(違うよー。これはあなたが好きな小麦の味がしないよー。)と私の炭水化物センサーが反応してしまいます。

 

なので糖質オフのシンプルなパンはそれを主役として食べるより、脇役に徹して頂いた方がいい仕事するんじゃないかという結論に至りました(真面目かっ)。

 

早い話がサンドイッチにするのですが、私世界一好きな食べ物がサンドイッチなんですね(要らない情報)。

 

で、特にホットサンドイッチが大好物で、それを糖質オフパンで作ってみた所、ブランやふすまのクセがなくなって非常ーーに美味しくできたのです

 

それ以来良く作っているホットサンドイッチの1つ、ツナメルトをご紹介します。

 

ツナメルトはアメリカでよく食べました。アメリカはご飯が美味しくないとよく聞くけど、ホットサンドイッチに関しては秀逸だと思っています。本当に美味しく作られたものが沢山あるんです。

 

なので出来るだけそれに近づけたレシピです!(やっと本題だよ)

 

材料はこちら、

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・糖質オフの食パンなんでも

・ツナマヨネーズ

・トロけるチーズ

・マーガリン

・バター

(・お好みでハム)

(・お好みでマスタード)

 

メルト=melt溶ける、ですから溶けるあいつが入っているわけです。

 

そうですチーズです。再び登場ですね。糖質制限ライフにはなくてはならない存在ですね。

 

今回はヤマザキ糖質控えめブレッドを使います。以前の記事でも触れましたが、このパンは一枚糖質6グラムと非常に優秀で美味しいんですが、いかんせん小さい(涙)。

わたくし、一枚じゃ全然満たされません。

でも、2枚食べても糖質12グラムでローソンのふすま食パン一枚の15グラムより少ないんですね。

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だからサンドイッチ食べたくてパンが2枚必要な時にはこのヤマザキの糖質オフパンがぴったりなんですね。

 

この小ささが活きた瞬間でございます。ワア(´▽`)

 

と、つべこべ言わずに作り方。

 

①一枚にマーガリンを塗る

 

②もう一枚にマスタードとマヨネーズを塗る(今回マスタードを切らしてしまい、カップ焼きそば一平ちゃんに付いてた辛子マヨネーズを代用しました。笑)マスタードはお好みです。

 

③マーガリン塗った方にツナマヨネーズ、トロけるチーズ、お好みでハムを乗っける(肉食なためハムとかあるとテンション上がります)。

 

④サンドする。

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⑤フライパンに大きめのバターを入れ、火をつけ溶け始めたらサンドイッチをいれる。中火くらい?

 

⑥じゅーっと音がしてきたら下の写真のようにフライ返しでサンドイッチをギューーっと力一杯潰す!(火傷に気をつけてくださいね)

 

⑦茶色く焦げ目が付いてきたら裏返して同じようにギューと潰します。

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理想はこれくらいの焦げ目。粗熱が取れるとカリッとした表面になります。

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⑧斜めに切って出来上がり!三角にするのがオススメです。端っこが細くなる事でカリッと感がより楽しめます。

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トロけるチーズはもちろん何でも良いのですが、私はホットサンドイッチの時はこのオレンジのチェダーチーズが好きです。

 

アメリカではチェダーが使われていたのと、何と言ってもメルト感が際立って見た目がそそられます。

 

見た目の問題だけかいって気もしますので、やっぱり何でも大丈夫でございます。

 

これ、両面をバターでカリッと焼く所が非常に大事なポイントです。

 

バターは焦げやすいので火加減を気をつけつつ、もし片面焼いてバターを全部吸ってしまったら反対側の時に躊躇なく追いバターして下さい!

バターがないとカリッとしません。

 

バターがお嫌いな方はオリーブオイルでも美味しいと思います。

 

ギューと潰すのもカリッとさせるためです。ホットサンドメーカーなど必要ありません!(さては持ってるな?洗うの面倒臭くて使ってないな?(/ω\))ホットイテ)

 

味気ないシンプルな糖質オフパンもボリューミーなランチになりますね。

 

お客さんに出しても喜ばれます(お客さん滅多にこないけど( ;∀;))。

 

ツナマヨネーズ、チーズ、バター、ハムは全部低糖質の食品ですから、これ全部食べても糖質15グラム前後でしょう!

 

コーヒーと合いますよ〜

 

気になって頂けたら是非作ってみて下さい!!

 

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました😊

 

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超簡単!超低糖質!栄養満点おつまみ!(おやつにも♫)

こんにちは!

今日は超簡単超低糖質美味しくてしかも栄養価の高いおつまみを紹介します。

 

特別なものは要りません。

(材料)

・味付け海苔

・チーズ

・ナッツ

(・オリーブオイル お好みで)

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以上!!これらを合体させるだけ♪

 

海苔→チーズ→ナッツで載せて、食べるときにチーズナッツを海苔で巻いて食べる感じです。

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みなさんチーズおかきご存じですか?

私子供の時からあれが大好きで・・・あれにアーモンド乗ったものもありますよね。

おせんべいはお米ですから、糖質的に食べるのを躊躇するところ。。。

((つд⊂)チーズおかきまで私から取り上げるなんて糖質制限キライ( `ー´)ノ)

 

と、苦肉の策であみ出したのがこのスナックです(恐るべしおやつへの執念)。

私は下戸なのでお酒飲めませんが、お酒のお共にも最高だと思います!

 

チーズは髪や筋肉を作るタンパク質が豊富、しかも脂肪分にはビタミンも豊富に含まれています。美容にも健康にもいいし、腹持ちがいい!!余計なもの食べずに食欲が落ちつけます。

 

更にナッツは言わずもがな栄養の宝庫ですね。それだけでもかなり優秀なおつまみだと思います。そしてそこにダメ押しのオリーブオイル様を1滴垂らします。するとどうでしょう~風味も増すし、良質な油を一緒に摂取できるんですってマア(*'ω'*)(いや、分かるでしょ)

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因みに出来るだけオリーブオイルは「エキストラバージンオリーブオイル」を使うようにしています。酸度が低くより良質なものになるそうです。

 

これに含まれるオレイン酸悪玉コレステロールを減らす働きもあるそうですので、私は油は全部オリーブオイルを使っています。

 

確かにサラダオイルよりは高いですが、高いサプリメントを毎日飲むより、家での食事で自然に家族全員がこの栄養素を摂取できる形が一番自然で安上がりなのではないかと思ったからです(ていうかサプリ続かない!!(´▽`;)

 

熱にも強くて栄養素が損なわれないんですって。揚げ物にも使えるそうですが、オリーブオイルをドぼドぼ揚げ物用鍋に入れるのって勇気要りますよね。・・・私、もこみちじゃないし・・超セレブな感じが。。。(;´∀`)

 

でも使ったらちゃんと再利用すれば無駄にはなりませぬ( `ー´)ノフン

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 あとこのおつまみには味海苔を使っております。

何故かというとチーズに塩気があるため、味海苔のほのかな甘みがマッチするのです。

韓国のり、普通の海苔でも美味しいですが、お薦めは味付け海苔です☆

 

もう一つ簡単おつまみ(おやつ)をご紹介します。

 

もうご存知の方も多いかもしれませんが、スライスチーズでできる「チーズせんべい」とこれまた海苔を合体させる代物です。

 

材料はこんな感じ。

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チーズせんべいを知らない方の為にチーズせんべいの作り方を。

クッキングシートにとろけるスライスチーズを乗せて600ワットレンジで1分10秒(レンジによって長さを調節してください。チーズが沸々してきて周りがちょっと茶色くなったらOK)チンするだけです。

 

レンジから出した時はフツフツ地獄谷のように沸いておりますが、ほっとくと1分くらいで固まります。おせんべいみたいにカリカリになって、しょっぱいもの食べたい!って時に重宝します。

 

私はそこに写真のように味海苔もしくは韓国のりを敷いて一緒にレンジするのです。

結構ボリュームがあるので小さめに切ってチマチマ食べたい感じです。

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これ二枚も食べたら結構ドンとお腹に来ます。腹持ち最高ですよ。

これには韓国のりがお薦め。ごま油の香りがいい仕事してくれます。

塩分と油は多めですがね(-_-)

 

でもポテチを一袋食べてしまうよりは断然いいと思うんですウンウン(∩´∀`)∩

 

これらはかなり低糖質ですから!(海苔の味付けの砂糖、ナッツの多少の糖質はありますが、この量でしたら全然問題なしだと思っています。食後高血糖の私でさえ血糖値がほとんど上がりません

 

とにかく簡単で低糖質なおつまみが家にあるもので結構作れるんですよね。

 

「何か小腹空いたなー。でも糖質取りたくないなーっ」って時にも

「おつまみないなー。なんかちょっとしたものでいいんだよね」って時に最適ではないでしょうかっ。

 

しかもちょっと作った感ありますしね(´艸`*)ウフフ

 

もし気になった方がいらっしゃいましたら是非作ってみて下さい!

 

今日も最後まで読んで頂きありがとうございました☆

 

男性脳と女性脳の違いの面白さ!どうしたら分かり合えるのか?

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タイトルは「面白さ」ですが、大体この違いに直面する時は、
きぃーー!!\\\٩(๑`^´๑)۶////となってるので面白いなんて思わないんですが。。。
 
客観的に見ると結構面白いんですよね。
 
私は女なので、特に男性に対して何か大切な相談を持ちかけた時に上手く会話が噛み合わず、もー!!とイライラする事が多くありました。
 
そしてそれは俗にいう男脳と女脳の違いが原因だった事も少なからずあると思います。
 
(女性脳)
大昔から主に家族や仲間と一日中家で仕事をしながら共同生活をしなければいけなかった女性。
 
上手く生活する為には察する事、共感する事が重要になってくる。
 
(男性脳)
一方一日中外で狩り(仕事)をしていた男性はとにかく成果を上げるために他の人よりも力を付け、目の前の仕事を効率的に進める事が重要になってくる。
 
勿論全ての男女に当てはまる訳では有りませんが、この傾向に納得する機会を多く見てきたので、やっぱり違うよなーと思ってしまいます。
 
そこで、男女脳の違いの特徴を理解して、どうしたらもっと分かり合えるのか考えてみました。
 
気を付けなきゃいけないのは男脳を持った女性女脳を持った男性もいるということ。男性脳イコール男、女性脳イコール女ではなく、それぞれを持った人、と考えてお読み下さい。
 
では、まず例を。
 
<よく起こる男女の会話パターン>
 
例①
 
女性脳ー 「ねぇ、この靴可愛いと思う?買おうか迷ってるんだけど。」
男性脳ー 「ん。あー悪くないけどちょっと可愛い過ぎて幼く見えない?」
女性脳ー 「えーでもそこが可愛いんじゃん!いいと思うんだけどぉ。」
男性脳ー 「、、、じゃあ、、、買えば?」
女性脳ー 「何でいいと思わないの?これ可愛くない?」
男性脳ー 「いや、だから幼すぎると。でもそんな気に入ってるなら買えば?」
女性脳ー 「・・・もーいい!」
 
アハハハ(´▽`;)(身に覚えがある人がここに。。。) 
 
(女性脳)は相談しているようでもう結論は出ているんですね。それを好きな彼に共感して貰う事で自分の結論に安心したいんです。
 
(男性脳)は相談されたのでそれに正直に答えようと自分の意見を伝えますよね。でもそれが彼女と違った意見だと彼女が不機嫌になる。意味が分からず、なら何故相談するの?と不満に思います。
 
例②
 
女性脳ー 「今日職場の先輩に怒られた!」
男性脳ー 「何で?」
女性脳ー 「○✖️だったから。」
男性脳ー 「それはお前が悪いなぁ。仕方ないよ。」
女性脳ー 「でも先輩だって同じ事するし、私だけじゃない!」
男性脳ー 「じゃあ先輩に言ってみたら?」
女性脳ー 「言える訳ない」
男性脳ー 「よくある話なんだから。今度から△▲してみたらいいよ。そしたらもう言われないんじゃない?」
女性脳ー 「でも傷ついたの。言い方が酷かった。」
男性脳ー 「んーでも何も出来ないなら我慢するしかないよな。気にすんなよ。社会ってそんなもんだよ。」
女性脳ー 「・・・もういい。」怒
 
この会話では、
 
(男性脳)は一生懸命「もう怒られない方法」を提案します。リアルな問題解決したいんです。
 
(女性脳)は「理不尽な事で傷ついた気持ちを慰めてくれる言葉」を待っています。悲しんでるって気持ちに寄り添って欲しい。
 
それぞれ目指してるゴールが違うんですよね。これでは2人の気持ちは平行線。交わる事は難しい。。。
 
と、分かってはいてもいざこの状況になるとつい自分の気持ちを優先させてしまいます。
あははε-(´∀`; )
 
別にどちらが悪いという訳ではなく最終目的が違ってるから分かり合えない事って結構あるんでしょうね。
 
男性脳は単純とよく言いますが、女性脳だってある意味単純だと思うんです。
(少なくとも私は(-_-))
 
共感してあげて、そうだよね、気持ち分かるよ、と理解を示してあげるだけで女性脳はフゥッと気がラクになったりするものです。
 
正論解決策なんてどうでもいい時があるんです!(T^T)グス
 
お次は、
<男性脳、女性脳の特徴の違い2つ>
 
 何か提案する時、女性脳は「ねーねー○○食べたくない?」「○○したくない?」という言い方をしがち。相手もそう思っていて欲しいという願望からでる言葉ですね。
 
「いや、食べたくないけど・・・。」と思う男性も多いでしょうね。

「なんで初めから俺もしたい前提!?」と。

 
男性脳なら「○○食べたいんだけど、どう?」等とシンプルに聞くでしょう。
 
 女性脳不機嫌になった時。それはもう理由当てゲームの始まりです。笑
なぜって、ただじゃ理由を教えてくれませんから。
 
「分からないの!?そこが問題なの!!察してよ!」
 
と頑なに自分で気付かせる事にこだわります。「不機嫌な理由を言ってくれたらとっとと解決出来るのに!!」と男性脳イライラしはじめる。(女性脳からすると逆切れと見なされます。ピシッ( ´∀` ))
 
あー男女って面白いです。だから惹かれ合うのでしょうか?
 
そしてこれらの違いや自分の経験を踏まえ、察する事が苦手男性脳気持ちを伝える時大事だと思った事3つ挙げてみます。男性脳の方怒らないでね(⁎⁍̴̆ ⁍̴̆⁎)
 

話を聞かない男、地図が読めない女新装版 [ アラン・ピーズ ]

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  1、相手に伝えるタイミングが大事
 

テレビを見て寛いでいる時、リラックスしていて良いタイミングと思いきや、意識は8割テレビだから大事な話しはダメ(-_-)。

 

スポーツ観戦・番組見てる時なんて特に、絶対ダメ。笑。

 
一度に幾つもの事に集中するのが女性脳より不得意だから、他に気を逸らすものがない状況で話す。
 
2、聞いて欲しい事がある、とちゃんと前置きする。
 
先が見えない会話は居心地が悪くなる傾向がある。途中で何が言いたいの?とイライラさせてしまう可能性があるので、「聞いて貰うだけで気が楽になるから聞いてくれる?」等と前置きしてみる。
 
3、聞いて欲しいだけじゃなく、リアルな相談ならいっそレジュメを作成してビジネスライク、仕事モードでやる気を出させる。
 
例えば結婚式の準備とか、いまいち男性が乗り気になってくれない、みたいな状況の時に効果的かもしれません。
 
・これが上手く行かないといけない理由、デメリットをまずまとめてその重要性を伝える
 
・それを成功させる為にはこういう選択肢があってそれぞれのメリット・デメリットを伝える。
 
・更に自分の希望とその理由を加えて、タイムリミットとして具体的な日時も記載する。
 
男性脳が仕事モードに切り替われば結構やる気になってくれる人も多いのではないでしょうか。
 
私は口頭での自分の説明に自信がないので、まず話しの内容や気持ちを紙に書き出して自分で整理する意味でもこれはたまにやります。笑
 
と、とりとめもなく沢山好き勝手書いてしまいました。
 
以上はあくまで未熟な私の一意見ですので、「ふんっ。まだまだAmyAmy も分かってないなー(`_´)」と呆れる方もいらっしゃると思います。
ゴメンナサイm(_ _)m
 
ただ少しでもイライラしないでパートナーとコミュニケーションが取れる考え方、術があるなら皆んなでシェアしていきたいなと思って書いてみました。
 
皆さんも男女間で感じる違いや関係が上手くコツなどありますか??是非教えて下さい!

一緒に違いを楽しみつつ、悩みつつ、幸せになるべく頑張りましょう!!
 

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糖質制限中も「がっつりドライカレー!!」のレシピ

こんにちは!

今日は私がよく作るドライカレーをご紹介します。

 

超簡単で、しかも普通のカレーよりも低糖質で食べるアレンジがしやすい一品なんです!私はサラダボウルで頂くのですが・・・その前に

 

まずはドライカレーを作りましょう!

 

(材料)※印はなくても可。大人2人分

・合いびき肉 300グラム

・残り物野菜(今回はニンジン、しいたけ、パプリカ) 適量

・水 50CC(普通のコップの4分の1くらいの量)

・※にんにく(チューブOK)ひとかけ

・※りんご擦りおろし(リンゴ)4分の一分

 

(調味料)

・カレー粉 小さじ1

・※お好みのスパイス 適量

・コンソメ 小さじ1

・ケチャップ 大匙3

・中濃ソース 大匙3

 

まず残り物野菜たちとニンニクをみじん切りにします。f:id:AmyAmy:20180216125946j:plain

(今日はニンジン半分、シイタケ2コ、パプリカ1コ使いました。)

 

わぁーAmyAmyさんはみじん切りがお上手~パチパチ(*´▽`*)

そ、そう?それほどでも。。。。

さっきグイーーンって機械音が聞こえ・・・|д゚)ハッ

 

・・・と、気を取り直して。

 

みじん切り野菜を油を敷いたフライパンで軽く炒め、しんなりした感じになったらひき肉を投入し一緒に炒める。

 

ひき肉の色が8割くらい茶色くなったら調味料のカレー粉とお好みのスパイス、コンソメを入れます。

(今回私はナツメグ、オールスパイス、コショウ、シナモンを入れました。

振り入れるタイプなら大体3振り程入れます。但しシナモンだけは一振り。)

 

別にカレー粉だけでも大丈夫です。

 

スパイスと一緒に軽く炒めてお肉が全部茶色くなったら、水、ケチャップ、ソースを加え、もしあればリンゴの擦りおろしもここで入れます。

 

混ぜながら煮ます。少しだけ汁っけがある状態です。炒め煮って感じです。ここで味見してもっと辛い方がよければカレー粉を足し、まろやかにしたければケチャップかソースを足します。

 f:id:AmyAmy:20180216130007j:plain

5分くらい炒め煮したら完成!!

 

みじん切りまでやっちゃえばあとは10分くらいでできちゃいます。

調味料入れるときにもしヨーグルトがあれば大匙1くらい入れても美味しいです。

あとはレーズンを最後に散らして軽く混ぜてもOK! 適度な甘味に食が進みます。

 

さて、こちらを家族はオン・ザ・ライスで食べるわけですが、私はオン・ザ・サラダで頂きます。この写真はオンザライスバージョン。

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サラダなんてナマッチョロイ!!もっとガッツリ行きたいんじゃーー!!

( `ー´)ノとお思いですか?

 

安心して下さい。ガッツリしてますよ。(*ノωノ)キャ

 

まずはレタスをベースとしたサラダ野菜を大きめのお皿に盛ります。レタスベースがお薦めです。なぜならひき肉とレタスって相思相愛だからです。

 

思い起こしてみれば「タコス」に「ひき肉のレタス包み」。。。。ほら!(2つかっ!!)

 

とにかくレタスとひき肉料理って合うんですよね。だからお薦め。でもさっきスーパー行ったらレタス一玉(しかもへなちょこレタス)498円でした・・・・

 

いやいやいやいや┐(´д`)┌

 

レタスでしょ?この値段じゃもうレタスなんて呼べませんよ。

おレタスですよ(◞‸◟)

庶民的だったあの子はもういない。。。高値の花になってしまいました。

サヨナラ(/_;)

 

ということで(どういうこと!?)、今日はおレタス様にはご遠慮頂いて少量シリーズのサニーレタスさんにご参加いただきました。

 

少量で100円でした。ほっ。これをお皿に盛ってみましたが、もう少しボリューム欲しいということで、たまたま買っていたカット野菜のキャベツとニンジンさんにも嵩増しにご協力いただきました。

 

でも理想はレタス100%(お盆は持ちません)ですね。ブロッコリーを回りに散らしてみてもいいでしょう。

 

そこにこのドライカレーを乗せ、その上にアボカド様(こちらも一個170円でした。いつもより高いです)のスライスを乗せ、マヨネーズ粉チーズを振りかけ出来上がり!!!

 

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今日は粉チーズだけですが、いつもは「そのままたべられるシュレッドチーズ」を乗せます。ボリュームたっぷりです。

 

ドライカレーをおかずにサラダを食べる感じですね。回りの葉の部分にお好みのドレッシングかけても美味しいですね。塩分には気を付けて・・・

 

ドライカレーは普通のカレーよりも小麦粉が入ってないので低糖質ですし、それをサラダと食べる事で糖質オフで栄養価の高い食事になります(今は野菜高いのでちょっと値がはりますが。。)。

 

これ、ドライカレーの部分をステーキにしたり、プルコギにしたりしても美味しいんです!結構お腹いっぱいになりますよーー。

 

 

これは昔私が海外にいた時に好きだったメキシカンのファーストフードのメニューを再現したものなんです。

 

大好きで家で良く作っています。本場ではサワークリーム(クリームチーズだったかも)とかも乗っていて、それも美味しいんですがね。。。

 

カロリー的にはかなり上がりますね(;´∀`)糖質的には大丈夫なので興味がある方は是非やってみて下さい。常に家にないので私はたまにしか乗せませんが乗せた方が好きです。

 

がっつり!!なんだけど、食べた後に胸やけしないので非常に気にっております。男性でもお腹いっぱいになるんじゃないかなー。

 

お行儀悪いけどグチャグチャーって全部混ぜて食べるのが好きなんだなーー

だから一人でこっそり食べたいんだなーー(根暗(/ω\))

 

もう一つのドライカレーのアレンジ法はピザトーストです。

トーストにドライカレー、マヨネーズ、チーズでトースターで焼くだけです。

 

ドライカレーが余った時の翌朝はこれが多いかな。ご飯にかけるほど沢山は余ってないけどって時、パンに乗っけるくらいはあったります。(もちろん私はブランパンです)

茹で卵スライスしてトッピングしてもいいですね。

 

 

 あとはオムレツに入れます。溶き卵の時に入れて混ぜ、オムレツの要領で焼くだけです。栄養素的にもぐっと良くなりますよね。

これもボリュームが出て美味しいです(´▽`)

 

 

パンに乗せる程残ってない時はこのオムレツがお薦めです。

 

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このアレンジ法はミートソース作った時にも同様にして食べられますよ。

簡単だし、アレンジが効くのでお薦めです。

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もし美味しそう♪と思った方は作ってみて下さいね!

 

今日も最後までお読み頂きありがとうございました(*´▽`*)

 

 

  

 

 

ローソンで見つけた低糖質おやつ達4品。

おはようございます!

今日は私が定期的に行くローソンで見つけた低糖質なおやつ達をご紹介します。まずはこの2つ。

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やさしい甘さのつまめる黒豆!これは初めて買いました。

黒豆ってお正月くらいにしか食べないけど大好きです。

 

自分で作ったこともあるけど、その時知ってしまったのです。。。

 

黒豆には大量のお砂糖が使われている事を。。。

 

(ノД`)イヤー

 

だから少ししか食べないようにしたり、深入りしないようにしてたら疎遠な関係になってしまって。

でも忘れられなくて(._.)

 

あ、黒豆の話ですね。

 

このおやつはお正月食べるのみたいに甘いお汁に浸かってないし、そんなに糖質高くないかな、と思ってチェックしてみたら。

 

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おー!12.5グラムです。

ヨリを戻しましょう・:*+.\*1/.:+

やっぱりスキ!!

となった訳ですね。

 

見た目はパッケージの写真どおりです。

 

食感は思っていたより固めで最初は「ん!?」と思ったけど、噛めば噛むほど甘みが増して癖になる味。

 

そんな一面もあったのね(//∇//)

見直したわぁ~✨という感じで私は好きです。(様子がオカシイですよ) 

 

ありきたりな低糖質のおやつの中で食感とか甘さとか今までに無い一品だと思います。リピあり! 

 

もう1つは隣の生チョコクレープ

別に糖質オフとかの商品じゃありません。普通のデザートコーナーにあるもの。

 

でも糖質はこちら。

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わお・:*+.\*2/.:+

嬉しいアンダー20グラム【18.1グラム】です!

 

クレープもシュークリーム同様、炭水化物である生地が薄いため、糖質低めのものがたまにあります。

 

これもその1つですね。具(具?!具でいいの!?)にもよりますが、これはクリームとチョコが入っててこの糖質。味は普通に美味しいです。

 

そして糖質オフがウリのデザートじゃない普通のデザートを買う自分に酔えます(それいる?)。

 

 

てなことで更に2つ、私のお気に入り。

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まずは右の堅焼きおっとっと。糖質9.3グラム。

スナック菓子にしては出木杉君

 

あー、私スナック菓子食べてる〜って感じがたまりません。

 

糖質制限してるとクッキーとかおせんべいとか、スコーンみたいな炭水化物でできたモサモサしたもの(言い方っ)が中々食べられないのですが、

これはそのモサモサ欲求(だから言い方っ)を満たしてくれます。

 

そして左側のマヌカハニーアーモンド

文句なしで美味しいです。

 

アーモンドは抗酸化作用もあり、ビタミン類もたっぷり健康にも美容にもいいと言うし、美味しいし低糖質だし、非の打ち所がない優等生ですね。

(食べ過ぎは良くないよ!←聞こえないふり(´-ω-`))

 

そしてマヌカハニーとやらが、糖質を上げていると思いきや一袋糖質6.2グラム

アーモンド様にかかれば多少のハチミツにコーティングされた位じゃびくともしませんね(言い過ぎ)。

 

元々ナッツ大好きだった私。糖質制限してからというものナッツは絶対切らしません!(`・∀・´)エッヘン!!

ところで糖質オフのパンはローソンによって種類が多かったり少なかったりしませんか?

 

他のブロガーさんが紹介されていたイチゴデニッシュみたいな糖質オフパン食べたいのに全然見つからない

(/ _ ; )クスン

 

 

でも上記のおやつ達は割とどこのローソンでも見つかるので、もし興味ありましたら試してみて下さい♫

 

今日も貴重なお時間を使って最後まで読んで頂きありがとうございました!!

 

まだまだ低糖質おやつを探す旅は続きますー

 

 

 

 

*1: °ω°

*2: °ω°