糖質制限で楽しくそして美しく。

糖質オフアドバイザー(JADP認定)。糖質制限ダイエットで1年で5キロ減!妊娠糖尿病、食後高血糖の診断をきっかけに糖質制限ライフを始めて早5年、健康のために始めたけれど、体重もお肌の調子も今までで一番のコンディションになりました。身近な糖質オフ商品のレビューや効果的なダイエットを更に模索していきます。

ローソンのお勧めロカボパン!シルフォンも!

 こんにちは!

 

今日は久しぶりのローソン様の登場です☆

 

(あ、その前に以前少し触れました筋トレやめてダンスで痩せるってお話し、細々とインスタにダンス動画をアップしておりますので良かったら遊びに来て下さいね☆)

 

 
 
 
 
 
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おどれ母ちゃん。 #糖質制限 #ダンスエクササイズ #ダンスダイエット #フリースタイル #ストレス解消 #dance #danceworkout #danceexcercise #diet #stresslieving #ダンス好き

AmyAmyさん(@amyamy.1212)がシェアした投稿 -

最近ローソンのロカボシリーズの新商品が何だか寂しい感じですが、お気に入りのバタースティックパンを買うためにローソンにはよく行きます。

 

 そこで見つけたロカボ向き商品をレビューします!

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ローソン

大麦パン

バター入りマーガリンサンド

116円
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こ、これは、、、、ふすまパンではなく大麦パン

雑穀入りのパンはヘルシーなイメージもありますし栄養価も高いですが、穀物自体の糖質が高いため、食べるには少し注意が必要ですね(食物繊維が豊富なので精製された穀物よりは血糖値は上がりにくいとは思います)。

 

でもその穀物である大麦入りでも糖質は、
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一個当たり糖質5.1g!

二個入りなので一袋約糖質10gですね。

食事でもオヤツでもイケる糖質量。

 

 

と言う事は大麦が大して入っていないのでは?なんて思ってみたけど(こら)、

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大麦粉36%も入っています。

人工甘味料不使用。

食物繊維も摂れて嬉しいですね。

 

原材料はこちら。
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大豆粉も入っていますね☆

とにかくふすまパンじゃない所に興味を惹かれます。

ふすまパン、普段食べているけど風味はどちらかと言うと苦手なので・・・

(´ω`;)


出してみよう~~
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あ~~この普通なパンの佇まいが嬉しい。笑

 

ふすまパンは袋から出した時に独特の香りがしますが、当然こちらはそれがありません。

(*´▽`*)ウフ

 

ちょっと失礼して、のぞかせて頂きます。
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ちゃんとマーガリンが入っていますね。「

あ、バター入りマーガリンですね。

 

基本バター派で、マーガリンを使う際は出来るだけバター入りを選ぶので嬉しいです。

 

 

頂きますよ!!

 

ぱく!!

 

お!普通~!!笑

 

この「普通」はいい意味でございますよ!

( `ー´)ノキリッ

ロカボパン独特の風味がなく、食感もパサついてないですし極めて普通のパンに近いです。ほのかーーな甘味もありますが、砂糖の甘味ではなく穀物が出す甘味。

 

マーガリンも優しい主張ですね。

そのまま食べてもいいのですが、せっかく横にスライスされているので何か挟んでみたくなり、
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ハムを挟んでみました。
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ぱくーー!

あ、これはいい!

シンプルで美味しい。

 

こういうのが一番好きかも。もう一枚はスライスチーズを挟んでみましたが、間違いない普通のサンドイッチ。

 

横にカットされているのはやっぱり「サンドイッチに使ってね!」って事なのかな?

サンドイッチを作る際、マーガリンやバターを塗る作業って結構手間だったりします。

(゚∀゚)アタシダケ?

 

それが省けて本当に挟むだけで簡単にサンドイッチが出来るので、これって結構使えるアイテムかも!と思いました。

 

職場や出先のランチにするにも、例えばお好きなホットスナック(チキンとか)やサラダチキンを買って挟んで食べるも良し、サラダを買って挟むもよし。砂糖不使用のチョコを挟んだって絶対美味しいはず!

アレンジ無限大∞♪

 

こういうアレンジの利くシンプルで無難なロカボパンを一番リピするんだろうな、と思いました。(バタースティックは譲れないけど。。。)

 

 

さてお次はおまけのデザート!!

ウチカフェ

シルフォン

(シルクミルクシフォンイチゴソース)

185円
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シルフォンのプレーンは以前レビューしました。

 

www.mosarahanne.com

 

クリームたっぷりで美味しかったので、イチゴソース入りもおいしそう。

糖質は?


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糖質9.1g!!

カップデザートにしてはとても低いですね。

(注:こちらの商品はロカボ商品として売られているわけではありません!)

プレーンの方は糖質8g位でしたが、イチゴソースの分上がっているのかな。

 

原材料はこちら。

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モンテールが作っているのですね。

加工油脂が気になるので頻繁には買えませぬ。。。

 

開けてみるーーー
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美しいです。

掬ってみるーーー
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やはり一発目はクリームのみ!笑

これが嬉しいんです。生クリーム好きには。

パクッ。

 

はぁ~美味しいな。

私、生クリームが好き。

(-_-メ)アラガエナイジジツ

 

イチゴソースは酸味と甘味がアクセントになっててよいですね。

 

次は底の方に敷かれているスポンジと一緒に。
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うん、口の中でショートケーキの出来上がり!

クリームもスポンジも甘めですが、それがケーキ食べてる感を増してくれます。

カップは小さめですが、満足度は高し。

 

 

ケーキワンカットよりも糖質やカロリーも控えめですし、甘い物食べたい!って時にはこれ位で十分。

 

手作りデザートが一番安心ですが、たまにはコンビニスイーツもお手軽で美味しいですね!

クリーム好きな方は是非~☆

 

似たような商品でこちらも有りました。

www.mosarahanne.com

 このモークリームもモンテールだったんだ。似てるわけですね。

 

と言う事でローソン様のロカボ商品にこれからも期待でございます!

今日はこの辺で失礼しますね!

最後までお読み頂き有難うございました☆

(*´▽`*)

 

 

クリーム好きにお勧めの記事です♪

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糖質制限中でも食べられる市販アイスは?

 こんにちは!

 

今年は何だか冷夏な予感ですが、家にいると何だかじめーっとやはり暑いです。

 

そんな時に食べたいアイス。

と言うか年中食べたいアイス・・・・

 

最近はサラヤのラカント低糖質アイスミックスで手作りアイスにハマっておりますが、市販のアイスもやっぱり気になる木。

(*´▽`;)

 

そんな中、先日イオン系のスーパーで見つけたのがこちら☆

トップバリュ

ガーナ産カカオマスを使った

アイスバーチョコレート

 78円

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「乳化剤・安定剤・香料・着色料を使用していません。」

 

との事。

ふむふむ、あり難いですね。

しかも(小ぶりだからなのもあると思いますが)価格が78円(税抜)という魅力。

 

更に、
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「洋酒使用」との事で、何だか期待が膨らみます♪

 

「ガーナ産カカオマス」使用の良さが私の舌で認識出来るかは置いといて・・・

 

 

さて、気になる糖質は?
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1本当たり糖質15.1g!!

 

ロカボ商品、糖質オフの商品でないのでこれ位でも低めかな♪

(ロカボ生活の間食は糖質10gとされていますが、その日の食事の糖質が抑えられた時には、少し位オーバーしても良いかな~という緩い考えです。その方が続くので。

(´ω`*)タマニハ、ネ)

 

1年前にレビューした糖質制限中でも食べられる市販のアイスレビューの記事にこちらがありました。

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最近は余り食べてないけど、このチョコバーも美味しくて大好きです♪

 

さて、こちらトップバリュのアイスバーチョコレートの原材料です。
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(横長なので二枚の写真に分けますね。読みづらくて申し訳ありませぬ。。。)
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気になるのはチーズが入っている事!どんな味だろう。

ワクワク(゚∀゚)

 

 

出します。

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・・・・普通ですw。

大きくはないけど思ったより小さくもないかな。

 

頂きます!!
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ふんふん、何となくカカオが濃い気がする。

甘さも丁度良く、ラクトアイスだけど口どけも悪くありません(消してシャリシャリではないです)。その辺りがチーズの技なのかしら。チーズ味はしませんけどね。

 

普通に美味しいです!

特にここが良い!っていうのも無いかもしれませんが、手軽に買える糖質控えめアイスとしては十分美味しいです。

 

濃すぎず、あっさり過ぎずですね♪

 

気になった方はイオンじゃなくてもイオン系のスーパー(ピーコックとかダイエーとか)がお近くにあったら是非探してみて下さいね☆

 

ではでは今日はこの辺で失礼します!

最後までお読み頂き有難うございました☆

(*´▽`*)

 

 

最近の糖質低めの市販のアイスレビューはこちらです☆

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クラウドブレッドの食べ方アレンジ♪サブウェイ風に!

 こんにちは!

 

今日はクリームチーズと卵で作る糖質ほぼゼロな

クラウドブレッド

の食べ方アレンジです♪

 

いつもは丸く焼くのですが、今回は細長く焼いてみました~

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じゃじゃんっ。


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作り方はこちらに☆

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 今日はこれをサブウェイ風のサンドイッチにしたいと思います☆

細長いからどうってわけではないのですが、具をたっぷり挟みたい時には丸よりもこちらの形の方が適しているかな~と思った次第でございます。

 

 

サブウェイはOL時代に良く利用していました。

何となくヘルシーなイメージありますが、パンがある炭水化物量はどうしても30g以上になってしまいますね。

 

でも野菜が沢山摂れるのでファーストフードの中ではヘルシーなのも分かります♪

美味しいし。アボカドトッピングダブルとかやってたな。笑

 

サブウェイのHPには全部の糖質量が記載されていますね。あり難いです。糖質30g前半くらいのサンドイッチなら外食ですしありなのかな~とも思いますが。その代わり野菜トッピングを増やしてバランスも摂りたいですね。

サブウェイのサンドイッチメニュー│おいしい!をはさもう。野菜のサブウェイ公式サイト

 

前はパン抜きにして「サラダ」に出来たけど、今も出来るのかしら?

(ただ個人的にはやっぱりサブウェイのパンが好きだったのでやった事ないけど)

 

さて、粗熱が冷めたクラウドブレッドに、
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コールスローと昨夜作ったローストポークを乗っけて、
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アボカドとマヨで完成です☆
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さぁ食べよう~~~
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重い!!笑
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うんうん、濃い目の具に、あっさりふんわりなクラウドブレッドが合いますね♪

生地の強度?が弱いので多少食べにくいけど、ボリュームを感じられて満足度が高いです。

半分に切って食べるか、アルミやクッキングシートで半分巻いて食べると食べやすいかな。

 

糖質は2~4g位かな~と思います。

 

美味しかった!

 

 

さて、次はフルーツサンドバージョンです。

 

旬になってきた桃、モモ、もも~~!!
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旬のフルーツは栄養価も高く、その時期に食べると身体が元気になると言われますね。

 

この完璧な売れ具合。

(´;ω;`)ウッ…
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包丁要らずな皮。手でスルーって剥けるの、気持ちいですよね~

 

今日はこれに先日レビューしたこちらのホイップクリームを使います。
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大さじ4位はあるかな(炭水化物2g)。
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おいしそうなモモをたっぷり乗せて・・・
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挟む!
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見えない!笑

覗いてみると美味しそうな表情でございます。
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でも多分このままかぶりついたらボロボロと具が落ちると思ったので半分にカットして、
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ナイフとフォークで頂きます!
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パクっ!

 

かるーーい!

そして、

優しーい!

(*´▽`*)アタシノヨウ

???

 

クラウドブレッドとクリームがかなり軽いもの同士の組み合わせなので本当にあっさりなフルーツサンドになりますね。

おかげで桃の甘さや瑞々しさが損なわれず、ちゃんと主役を張っています。

   

市販のケーキだとクリームやスポンジの甘さが強いな~っていう時があって、フルーツの美味しさが勿体ない感じになっているものがあります。

 

こちらはかなり甘さ控えめなので大人な感じ。

ちょっとクリームにブランデーなど垂らしたらもっと美味しくなりそう。

 

 

逆に無償に甘いものが食べたいーーー!!って時にはあっさり過ぎちゃうかもしれませんね。

 

(このクラウドブレッドを作る際にラカントなどの甘味料を入れるのですが、お食事に使う時には小さじ1、デザートに使うときは大さじ1~2位入れてもいいのかもしれません。)

 

と言う事で、クラウドブレッドは形が違うだけでアレンジの発想が広がって、楽しく食べられました!

 

皆さまも簡単に作れて低糖質なクラウドブレッド是非作ってみて下さいね。

ではでは今日はこの辺で!

最後までお読み頂き有難うございました☆

(*´▽`*)

 

 

意外と糖質が高くないに関する過去記事はこちら。

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クラウドブレッドに関する過去記事はこちらです☆

 

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超旨!低糖質なグラノーラチョコバー!

こんにちは!

 

今日は先日レビューした二種類のグラノーラを使って低糖質なグラノーラチョコバーを簡単に作ってみたいと思います!

 

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グラノーラは美味しいですが余りがち・・・と言う事でアレンジ法を模索中でした。

 

そして先日作ってみた低糖質なチョコアーモンドをヒントに、チョコバー、グラノーラバーにしてみたら??と思い作ってみました!!

 

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糖質1本4~5g!!

低糖質なグラノーラチョコレートバー!!

(材料)12本分

・(お好きな)グラノーラ 100g

・チョコレート効果95% 一箱

・エリスリトール 大さじ2

・生クリーム100ml

・(あれば)ピーナツバター 大さじ1

 

今日はカルビーの「グラノーラプロテイン+」と「ごろっとグラノーラ3種のまるごと大豆糖質60%オフ」をそれぞれ50g作ってみたいと思います。

 

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(作り方)

チョコレート効果カカオ95%全部と生クリームを耐熱容器に入れ、レンジで20秒温め、


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全体を軽く混ぜたらエリスリトールを加え、更に10~20秒チンしたら良く混ぜる。チョコとエリスリトールを完全に溶かします。


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ここであればピーナッツバターを加えます。風味が増して、よりボリュームとコクが出ます!
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全部が混ざったら、グラノーラと良く混ぜる。
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アルミを敷いた型に押し詰めます。
(バットなどがあればいいですが、なければ写真のようなグラタン皿や薄めのお皿を使いましょう♪)

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隙間が無いように詰めましょう!

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右がプロテイングラノラ、左がごろっとグラノーラ糖質60%オフ。

(わかるかーーい)

 

冷凍庫で固まらせ、カットしたら、
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出来上がり~~~♪
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両方大豆が入っているし、カットしても見た目じゃ二種類の違いが分かりませんね。
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糖質ですが、

プロテインinのグラノーラバーが一本当たり糖質約4g

 

➡グラノーラ50g(糖質約18g)+生クリーム50g(糖質1.5g)+チョコ(糖質3.5g)+ぴーなっつバター大さじ半分(糖質0.4g)÷6

 

ごろっとグラノーラ糖質60%オフのグラノーラバーが一本当たり糖質2.7g

 

➡グラノーラ50g(糖質約11g)+生クリーム50g(糖質1.5g)+チョコ(糖質3.5g)+ぴーなっつバター大さじ半分(糖質0.4g)÷6

 

チョコアーモンドよりは糖質は上がりますが、グラノーラには甘味と穀物のボリューム感がありますので満足感に期待。

  

頂きます!!
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お、美味しい!!

(゚∀゚)

 

これ売ってたら買う!(自画自賛)。

 

ていうか、グラノーラが美味しいから美味しいはずなんです。

でも、コーティングしたカカオ95%のチョコの苦みとグラノーラの甘味の相性が想像以上!!

 

 

そしてピーナッツバターのさりげないアシストがまた満足感をあげてくれます。

(このピーナッツバターでなくても無糖のピーナッツバターでOK!)
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このゴロゴログラノーラの食感が溜まりません。

この食感が租借回数を上げ、早食いも防止になりますしね。

 

今回初めて作ったのでチョコレートとグラノーラの量は覚えやすい量にしてみたのですが、結果的にとても良い比率になったと思います!

 

 

 

バランスが良い~。
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因みに二種類のグラノーラで食べ比べをしてみたのですが正直・・・・

 

(*ノωノ)チガイガワカラナイ

 

そのまま食べるとそれなりに違いがあるのですが、チョコバーにしちゃうとあんま分からず・・・笑

 

強いて言えばごろっとグラノーラ糖質60%オフの方が香ばしいきな粉の風味がするかな~と言うくらい。

 

どちらも同じくらい美味しいので、ならば糖質の低いごろっとグラノーラ糖質60%オフで作る方が良いってことかな。

 

とにかくこれはとってもお勧め!

 

一つだけ、先日のチョコアーモンドと同様、生クリームの量が多めなので溶けやすいです。なので基本冷凍庫保存で、食べる時はアルミ等で包んで食べてくださいね(手に付いちゃいます💦)。持ち運びはこの季節厳しいかもです(;´・ω・)

 

ヘビー系のチョコバーが好きな方(笑)、味や見た目と違って栄養素的には非常にヘルシーで優れたオヤツになっておりますので是非お試し下さい♪

 

と言う事で今日はこの辺で失礼しますね!

最後までお読み頂き有難うございました☆

(*´▽`*)

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糖質制限中食べられるお菓子たち2選~

 こんにちは!

 

あいにくのお天気な連休中日、皆さまいかがお過ごしでしょうか??

 

今日は久しぶりに本当にヘルシーな(糖質以外も、という意味ですね。笑)オヤツです!

 

ででん。

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まずこちら!

 

ミニストップ

おくらスナック梅かつお味


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ミニストップで購入しました☆

ミニストップのオリジナルかな。

 

オクラを揚げたお菓子ですね、こういうベジタブルフライのお菓子はお値段が張る事が多いのですが、こちらはお手軽だったので購入しました☆

 

原材料と栄養素はこちら~

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炭水化物11.3g!!

オクラですから、食物繊維がありそうですね。実際の糖質はもう少し低いかもしれません。

 

そしてオクラのネバネバには食後の血糖値を上げにくくする作用があると言われていますね。

と言ってもこれはオヤツなので、食事の際に食べる事は余りないかな。

 

でも食前につまむスナックとしては最適かもしれませんし、ダイエット中の間食に野菜を摂りいれるのは理想的なオヤツですね。

 

出してみる!
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ふむふむ。カットされているオクラちゃんが思ったより多く入っておりました。

私がお浸しを作るときと丁度同じくらいの太さなので、食べ忘れられて干からびたオクラに見える(失礼・・・)。

 

 

アップ!


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お塩?とテカテカした油感が良いですね。

頂きます!!

 

サクサク!!

お~~~梅かつおが想像以上に効いています!

鼻から抜けていく爽やかな梅かつお風味!

美味しい~~~!!

(*´▽`*)スキスキ

 

梅の風味で食欲をそそられ、油でサクサク感とコクがアップ。

やっぱり揚げてあるとカロリーは上がるけど一気にスナック感が出て少量でも満足できますね。

 

最初はサクサクしてるけど噛んでいくうちにオクラのネバネバ感も出てきます。

そのまま食べるより旨みを感じる気がしますが、梅かつおシーズニングのお陰かな。

(*‘∀‘)

 

とにかく思っていた以上に満足感のあるスナックでした!

 

 

さてお次☆

株式会社アジル

そのまま食べるやわらか小魚
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煮干しや小魚がダイエット中や糖質制限中のおやつ、間食に最適なのは重々承知しておりますが、何だか手が伸びない煮干し系・・・

 

美味しいな~とは思うんですが、間食にしてはちょっとパンチが足りないというか、物足りなさを感じてしまう喰いしん坊の私ですが、

ゆず味

って珍しいな~と思って購入してみました。

 

無添加(香料・着色料・保存料・化学調味料)と言う事ですし、やわらかい小魚と言うのも気になります。

 

原材料と糖質量はこちら!
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小魚とは片口イワシですね。

不飽和脂肪酸オメガ3系の良質な脂、EPAやDHAが摂取できます(ダイエット中に補足したい栄養価、脳や血管にいいものですね)。

 

そして糖質は100g当たり炭水化物16.9g。

こちらは38g入りなので、

一袋当たり炭水化物6.46g!!

安心安心♪

 

改めて裏パッケージのコメントを読んでみると、
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はちみつとか、柚子とか、みりんとか・・・・

美味しい予感しかしない!

 

甘味付けにみりんやはちみつを使うと糖質は上がりますが、少量なら白糖よりもミネラルや発酵食品(みりんについては)としての栄養価も期待できるので、使うのは有りだと思います!

(私もみりんに関してはみりんにしか出せない円やかさ、甘さがあると思うのでどうしても料理から排除できませぬ。。。。)

(^_^)/スコシナラネ

 

さて、出してみよう!


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おおお!?

 

これを出そうと思った時に手を使ったのですが、想像以上に

ウェッティ

でした。

(´゚д゚`)エ

 

柔らかいだけではなく、調理されたようなウェッティ加減。

手がぺトぺトするのでこれはお箸で食べましょう!

 

頂きます!

 

お~~シットリ!

とっても柔らかいです。

でも小魚食感はちゃんと残っているので小骨や内臓の感じとか(表現っ)歯で認識できますし、何か新しい感じ!

 

味は優しい甘味の中に爽やかなゆずの風味が鼻から抜けていきます。

柚子それほど強くない印象です。

 

 

何ていうか、お菓子って言うかお料理の一品って感じかもしれません。

お箸で食べたからか。笑

小鉢で出てきてもいいくらいお上品な一品。

 

何だか斬新!今までの煮干し系のお菓子の中では一番好きかもしれません。

(ドライな小魚系ならアーモンドフィッシュが一番好き♪)

 

柚子とか梅とか、風味が増す食材って凄いですよね。あると無いでは全然イメージが変わります。

和食って素晴らしいなぁ。

 

と言う事で!とてもヘルシーで美味しいお菓子を見つけてご機嫌でした☆

食事でちょっと食べ過ぎちゃった日のオヤツに(でも食べるんかぃ)ピッタリ♬

また買おっと。

 

ではでは今日はこの辺で失礼しますね!

最後までお読み頂き有難うございました☆

(*´▽`*)

 

ミカドコーヒー軽井沢モカプリンが糖質控えめで美味しいよ!

 こんにちは!

 

今日は先日ミニストップで見つけたこちらのレビューです!

 

北海道乳業

ミカドコーヒー軽井沢

モカプリン

151円

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ミカドコーヒー・・・・

軽井沢・・・・

 

聞いた事ありますが、行った事はないな~

 

(ミカドコーヒーの説明も)

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オンラインショップなどもあるみたいですが、HPのコーヒーソフトクリームが凄い美味しそうだった!

 

軽井沢行く事あったら行ってみたいな♪

 

コーヒーゼリーはよくありますが、こちらは「モカプリン」。

 

「モカ」大好き。

 

そして私を誘ってきた言葉。
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「ミルク濃いめの」

 

ミルクと珈琲両方が濃いのが大好きなので食べてみよう♪

 

 

では原材料と糖質量チェック。
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糖質11.5g!!

カロリー85kcal

 

糖質もカロリーも控えめですね!

そして原材料も安心材料です。

 

ただ私の中で「モカ」って「コーヒー」と「ココア」のミックスだと思っていたんですが、違うんですね。こちらにはココアは入っていませんでした☆

 

ドトールのモカはココアと珈琲のブレンドですよね。そしてドトールのココアは濃厚で美味しいのでモカもとっても美味しい。エクセルシオールカフェもドトール系列なので同じように美味しい。

(糖質制限してから5年以上飲めてないけど。。。)

(´;ω;`)ウッ…

 

生クリームが入っているので美味しそう♪

 

さて食べよう!
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見た目は普通!!笑

 

頂きます!
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確かに濃い!

コーヒーの風味は流石ですね。挽きたてコーヒーみたいな香ばしい味と丁度良い甘さ。

クリーム感もちゃんと感じます。

 

クリーム感はあるけど全然くどくないのでサッパリ食べるのにちょうどいいスイーツですね☆

 

 

半分くらい食べた所で、以前レビューしたホイップクリームをトッピングしてみました。

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クリーム好きの私はこれくらいクリーム濃くても美味しい!!

一気に満足度も上がりますね。

(´-ω-`)カロリーアゲルテンサイカ

 

と言う事で、手軽に低糖質で美味しいスイーツが買えてありがたや~でした♪

 

ではでは今日はこの辺で失礼しますね!

最後までお読み頂き有難うございました☆

(*´▽`*)

 

 

低糖質アイスミックスでピーナッツチョコアイス!

 こんにちは!

 

CMでサーティーワンアイスクリームのチャレンジザトリプル(ダブルを買うとトリプルにしてくれる)を観ると、あ~一年経ったなと思います(どんだけアイス能・・・)。

 

昔はこの時期必ずトリプル食べていたな~

しかも二つはチョコ系でした。

(*´▽`;)チャイロケイ

 

さて、そんな思い出に浸りながら、今日はアイスを作ります。

今日作るのは低糖質のピーナッツチョコアイスクリームです!

 

昨日レビューしたピーナッツアイテムを使って簡単アレンジです☆

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そしてベースはやっぱりこちら。

サラヤ

ラカント

牛乳でつくる低糖質アイスミックスパウダー

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もう何度もお世話になっています。

 

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感想(0件)

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 私はチョコアイスが大好きなので、今日もベースはチョコアイスです。

(バニラのままなら牛乳or豆or生クリームにこのミックス粉を混ぜて凍らせるだけで出来ます!!)

 

 

チョコ味にする時はココアパウダー大さじ1~1.5と生クリームor牛乳or豆乳を100ml位を混ぜ、レンジで20秒くらいチンして混ぜておきます。


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そこにピーナッツ10g位(糖質2g)。
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そして昨日記事にも書いたピーナッツバターも10g位(糖質0.7g)
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混ぜ混ぜ。
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ここで敢えてピーナッツバターを完全に混ぜず、キャラメルリボン的に存在を残しておくようにしてみようと思います。
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残りの牛乳or豆乳or生クリームにラカントアイスミックスを混ぜたら、


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先ほどのピーナッツチョコを混ぜます!これだけ!
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で、凍らせるわけですが、ここでお気づきのとおり、
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敢えて残しておいたピーナッツバターが溶けちゃいました。

(*´▽`;)アハ

 

このピーナッツバターは緩いので溶けちゃいますね。

硬めのピーナッツバターでも「りぼん状」にするのは多分難しかったと思うのでまぁいいか。。。。

 

ココット4個分できました。冷凍庫で3時間くらい凍らせます。
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出来た~~~!!

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一晩くらい凍らせるとカチコチになってスプーンが入るまで待たなくてはいけませんが、3時間位だと丁度いい固さ。でも2時間位で食べてみた。

(*ノωノ)マテナイコ

 

頂きます!!

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お~~~ピーナッツが活きてる!!

溶け込んだピーナッツバターがアイスをよりリッチにしてくれています。

そしてゴロゴロのピーナッツも良い感じ。租借が必要になるので早食い防止にもなりますね。

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ピーナッツとチョコの相性はやっぱり抜群。

こんな濃厚な、アメリカで売っていそうなヘビー級アイスですが、

糖質は一個当たり糖質2g!

 

内訳はこちらです。

・ラカントアイスミックス全量で糖質2.4g

・生クリーム200mlで炭水化物(糖質)3g

・ピーナッツ10g+ピーナッツバター10gで糖質2.6g 

合計糖質8g÷4個分=糖質2g(一個当たり)

 

良いですね。カロリーはそこそこあるので4個に分けました。

 

 

これがあったら市販のアイス買わなくてもいいくらい満足度が高いです!

 

たださっぱりアイスが好きな方にはシツコイかもしれませんね。。。

(^_^;)

 

そんな方はシンプルにバニラそのままで食べても十分美味しいですよ♪

 

ではでは今日はこの辺で失礼しますね!

最後までお読み頂き有難うございました☆

(*´▽`*)

 

 

 

糖質制限中にピーナッツバターは食べられる?

 こんにちは!!

 

今日は最近気になっているピーナッツのアイテムでございます。

 

先日ピーナッツ菓子のレビューをしてピーナッツの栄養価を再確認しました。

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まぁこのスニッカーズは置いといて。。。

(*´▽`;)ピーナッツイゼンのモンダイ

 

昔はピーナッツ食べ過ぎるとニキビできる、とか言われましたが、実際はアンチエイジングや美肌に良い成分や油が含まれているピーナッツ。(もちろん食べ過ぎはダメだけど)

 

それからと言うもの、アーモンドと同じくらい間食にいいのかも~思い始め、食べる事にしています。

 

 

そんな時見つけたのがこちら。

 

グリーンアイ

オーガニックピーナッツバター

CREAMY(粒なしタイプ)

498円で購入

(イオンが輸入しているカナダの商品)

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ピーナッツバターで何かもう太るアイテム代表!みたいなイメージありますが、糖質のみ見てみるとそれ程高くないものも結構あります。結局それは添加されているお砂糖の量で決まるからですね。

 

 

ピーナッツ自体は低糖質ですもんね。

 

一番いいのは味付けなし、無添加のピーナッツバター。

今では成城石井とかカルディ、オーガニックのお店とかで割と簡単に手に入るようになりました。

 

ピーナッツのみなのでもちろん低糖質になります。

とは言え100gあたり糖質10g位はある印象です。

100gも一度に使わないけど・・・

 

ではこちらの商品を見てみましょう~
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あ、その前にまず、ピーナッツバターは大体二種類売られていますよね。

・粒ありタイプ(クランチタイプ)

・粒なしタイプ(クリーミータイプ)

 

こちらはクリーミータイプ。こちらを買った理由は後程。

 

原材料です。

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ふんふん。

全てオーガニックなので安心です(本当なら←へそまがり)。

 

パーム油が使われているのはクリーミーに塗りやすくするためかな。

お砂糖も塩も添加されていますね。でも砂糖は少な目と期待。

 

その理由がこちらの糖質量。

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100g当たり糖質8.3g!!

あれ、砂糖入りなのに結構低い!

 

大体ジャムとかパン用スプレッドの一食分って10~20gですからね。

安心して使えそうです。

 

 

やっぱり少し塩や砂糖が入っている方が断然食べやすいですから、ちょっと味見してみよう♪と買ってみました。量もたっぷり入ってますし。

 

さて、開けます!

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ピーナッツとパームの油かな。

 

さて、とりあえず20g(糖質約1.7g)塗ってみます。

ふすまパンを使います。

これ位で20g!
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塗りやすい!

以前に味付けなし、無添加のピーナッツバターを買ってきた事がありますが、それはボソボソで硬くて塗るのが大変でした。そうなると結局食べなくなっちゃうんですよね。。。

 

でもこれは良い感じです。

 

でけた~~~
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たっぷり!!

20gでも多いかも。でも個人的にはこれくらいたっぷり塗りたい。

因みにカロリーは132kcalになりまする。

 

パクッ!!

 

うんうん、クリーミー!

そして甘さが結構控えめです。その代わり塩っ気は結構感じますね。なのでピーナッツ本来の甘味が引き立ってる。美味しい!

 

 

でも好みとしてはもう少し甘くてもいいかな~と思い、エリスリトールを小さじ1/2位をパラパラしてみました。
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パクパク。

 

うふ、これくらいが美味しい♪

ピーナッツバターの濃厚な味わいとコクが生きています。

 

ふすまパン1枚糖質3g。ピーナッツバター糖質1.7g。

合計糖質4.7g。

 

これ、エリスリトールじゃなくてバナナの輪切りを乗せても絶対美味しいな。

糖質5g位分の輪切りなら乗せてもいいかも。

 

あとはアメリカではメジャーなピーナッツバターとイチゴジャムのコラボもいいかも。

皆「うえーーー!!」って言うけど美味しいんですよ。砂糖不使用のイチゴジャムを塗っても糖質は大丈夫そうですね。

 

甘味が控えめなのでお料理にも使えそうです。

胡麻和えのゴマの代わりにしたり、担々麺の具につかったり。

 

余りがちなピーナッツバターですが、これなら色々使えそうです♪

 

気になった皆さま、是非お試し下さいね!

ではでは今日はこの辺で失礼しますね!

最後までお読み頂き有難うございました☆

(*´▽`*)

 

 

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